Бросил курить? Наши поздравления! Но не спеши уходить с головой в празднование, потому что настоящая борьба только начинается. Тебе придется столкнуться не только с искушением закурить снова, но и с лишними килограммами.
Обычно бросившие курить начинают полнеть спустя пару месяцев. Причин этого несколько: вернувшийся аппетит, замедлившийся обмен веществ, общий стресс организма, желание «заесть» позывы к курению и т.д. Но даже у такой сложной проблемы есть решение!
1. Ешь здоровую пищу
Если так и хочется сунуть сигарету в рот, лучше заменить ее чем-то полезным. Так что смело выкидывай чипсы, сухарики, конфеты и печенье и вместо них носи с собой в контейнере или пакете мелко нарезанные фрукты и овощи. Они не только утолят тягу к сладкому, но и зубы не испортят.
Но не стоит фанатично налегать на семечки и сухофрукты, потому что они очень калорийные. Так что не больше одной горсти в день!
2 Пей воду
Не забывай пить воду, причем маленькими глотками. Самую обычную, как бы грустно это ни звучало. Вода отлично справляется с тревожностью, а еще заполняет желудок и притупляет чувство голода.
3. Занимайся спортом
Никотин действует на организм как стимулятор и заставляет его сжигать жир. Поэтому после отказа от курения обмен веществ слегка замедляется, в заново его разогнать поможет умеренная физическая нагрузка. Причем необязательно истязать себя до седьмого пота в спортивном зале. Достаточно всего лишь позаниматься на турниках или попрыгать со скакалкой.
И не забудь прочитать наше исчерпывающее руководство: Легко: бросить курить.
4. Действуй разумно!
Не стоит кидаться из крайности в крайность. Истязать себя смузи из сельдерея и кроссфитом 18 раз в неделю не нужно, так ты только создашь дополнительный стресс для организма. А это уже чревато срывом и возвратом к пагубной привычке.
