1. Понизь температуру в квартире
Согласно результатам исследования Университетского колледжа Лондона, существует прямая связь между температурой в комнате и твоим весом. «Из-за большого количества времени, которое мы проводим в помещении с усиленным отоплением, организм привыкает к постоянному тепловому комфорту, — объясняет доктор эпидемиологии Фиона Джонсон. — Таким образом, уменьшается время, которое тело проводит в легком термальном стрессе. Это значит, наш организм сжигает меньше энергии, что влияет на массу тела и ожирение».
Иными словами, если температуру в офисе или дома сделать на пару градусов ниже обычной, то, во-первых, у тебя появится новый аргумент для убеждения самого себя, что ты худеешь, а во-вторых, ты будешь поддерживать организм в постоянном тонусе. Но на ночь доводи температуру до значений, к которым привык, иначе организм будет усиленно бороться с переохлаждением и не даст тебе заснуть.
2. Принимай контрастный душ
Этот способ похудения построен на результатах исследования ученых уже из знакомого тебе Университетского колледжа Лондона. Прежде чем выходить из душа, обдай себя ледяной водой. Борясь с переохлаждением, организм будет усиленно работать и сжигать энергию. Кроме того, за счет перепада температур ускорится кровообращение, а следовательно, и процесс пищеварения станет проходить быстрее. Имей в виду, что контрастный душ в конце дня — хорошая идея, ибо он еще и с бессонницей помогает бороться.
3. Пей воду со льдом
Выпивая один стакан ледяной воды, ты будешь сжигать на 70 ккал больше, чем если бы пил воду комнатной температуры. И кстати, вообще больше пей. Процесс расщепления жиров довольно токсичен, и на фоне нехватки воды организм даже не подумает о том, чтобы покуситься на жиры. Восемь стаканов в день — твоя новая норма.
