Александр Бублик из Казахстана разбивает ракетку во время матча третьего круга мужского одиночного разряда против Каспера Рууда из Норвегии во время седьмого дня турнира Internazionali BNL D'Italia на Foro Italico. Рим, Италия, 14 мая 2023 года
- Источник:
- Getty Images
Вы когда-нибудь матерились в спортзале, когда не могли поднять штангу? Поздравляем, вы в этот момент повышали свою физическую эффективность. В конце изматывающего спринта или при попытке поднять особенно тяжелый вес сложно контролировать речь. Кто-то в такие моменты стонет или кричит, а кто-то выкрикивает трехэтажные выражения. И это не просто проявление боли или разочарования!
Оказывается, привычка ругаться во время физических усилий действительно может положительно влиять на показатели. Это выяснили психологи из Университета Кил в Великобритании. В некоторых случаях ругательства значительно увеличивают силу, болевой порог и выносливость.
Бей или беги
Произнесение ругательств активирует в мозге нейронные цепи, близкие к реакции «бей или беги». Когда мы ругаемся, организм выбрасывает адреналин, ускоряя сердцебиение и улучшая насыщение организма кислородом. «Ругательства вызывают мощную эмоциональную реакцию, активирующую симпатическую нервную систему», — объясняют исследователи. Это позволяет улучшить результаты в коротких и интенсивных упражнениях.
Этот же механизм активируется при угрозе, временно увеличивая силу и выносливость, — древнейший инстинкт выживания. По результатам исследований, участники экспериментов могли дольше крутить педали, сильнее сжимать предметы или терпеть боль, если им разрешали ругаться. В среднем их показатели улучшались на 4–8%.
Не пропустите! Определены самые матерящиеся города России.
- Источник:
Кадр из фильма «Мистер Нокаут», 2022 г.
Просто и эффективно
Вам не нужны добавки, криотерапия или сложные дыхательные техники. Ругательства — доступный каждому психологический инструмент. «Словесные и слуховые стимулы, такие как музыка, вызывают похожие эмоциональные реакции», — отмечают психологи. Ругательства в спортзале вызывают ту же реакцию мозга, что и мотивирующая мелодия, только более первобытную.
Произносить ругательства вслух во время усилий — это сказать то, что тело уже чувствует. И даже если вы только думаете или шепчете слово, эффект сохраняется. Ричард Стивенс объясняет: «Даже мысленное произнесение ругательства или достаточно тихое, чтобы никто не услышал, может со временем улучшить реальные показатели». Возможно, в этом и кроется сила ментальной установки. Бонус: никаких побочных эффектов. Главное — знать, когда и как применять этот прием.
Если вы занимаетесь шахматами, то ругательство можно даже записать!
- Источник:
Кадр из фильма «Чемпион мира», 2021 г.
Чем реже, тем лучше
Если вы прокричите «Ешки-матрешки!», то это не поможет вам выиграть забег на 10 километров. Эффективность ругательств зависит от их эмоциональной силы. Исследование подчеркивает: чем сильнее эмоционально окрашен ругательный термин, тем он эффективнее. То есть это работает, только если слово вызывает у вас настоящую реакцию, обычно связанную с родным языком или личным опытом. Именно поэтому англоязычные ругательства не так эффективны, например, для испанцев.
Чем более табуированное слово, тем оно действеннее. Также отмечается, что частое использование ругательств снижает их эффективность: «Участники, которые ругались реже в повседневной жизни, ощущали более выраженный обезболивающий эффект, чем те, кто делает это часто». Слишком частое использование делает ругательства обычными словами, лишенными силы. Так что не стоит злоупотреблять.
И еще! Проверьте, насколько вы испорчены: слова на «х», «е», «б» и «п» — отличите, какое ругательное, а какое приличное.
- Источник:
Кадр из фильма «Движение вверх», 2017 г.
Метод с рамками
Даже если ругательства повышают физическую мощь, не стоит кричать ваши любимые выражения посреди групповой тренировки. Как и любую ментальную технику, этот прием стоит использовать с умом. Если вы один посреди тропы в горах и вам помогают истошные крики, то пожалуйста. Но если вы тренируетесь в общественном месте, помните об окружающих. Ругательства — это стимул, а не повод забывать о вежливости.
«Ругательство — это экспресс-допинг из чистой энергии», — резюмирует исследование. Натуральный стимулятор, который не оставляет следов, но краткосрочно улучшает показатели. Так что в следующий раз, когда мышцы подведут, а воля пошатнется, — скажите вслух или прошепчите пару ласковых. Не стесняйтесь, но помните об окружающих.
