Стресс — это абсолютно нормальная, здоровая реакция нашего организма на угрозу. Когда-то это система помогала нашим предкам очень быстро бежать, если за ними гнался саблезубый игр, и эффективно спасать пещеру от пожара.
Когда мы чувствуем, что нашей жизни или благополучию что-то угрожает, наше тело начинает активно вырабатывать гормон адреналин, который учащает наш пульс и помогает бежать особенно быстро. Также повышается уровень гормона кортизола, который заставляет тело выбрасывать в кровь дополнительную глюкозу, чтобы у мозга было топливо для оперативного принятия решений. (Кстати, читай, как включить мозг в стрессовой ситуации.)
Наш иммунитет усиливается, так как организм готовится залечивать потенциальные раны. При этом чувство голода и репродуктивная функция, наоборот, подавляются, не до того сейчас.
Кратковременный стресс заставляет нас, что называется, распушиться, насторожиться и очень успешно спасать свою жизнь. Многим людям это состояние даже нравится, так как позволяет особенно остро ощущать жизнь. В таком состоянии не до болезней, при этом ты худеешь и становишься суперактивным. Кстати, экстремальные голодовки — тоже своего рода стресс, именно эти ощущения заставляют любителей детокса повсюду проповедовать пользу голода.
Однако состояние это, увы, нестабильное.
Наш организм физически неспособен долго держать удар. В конце концов, убегать от хищника надо быстро, но недолго. Поэтому, если стресс длится больше 20 дней (а у некоторых это состояние наблюдается годами), он начинает сильно вредить здоровью.
Последствия могут быть у всех разные, смотря у кого в какой системе есть предрасположенность к сбоям. Но в общем, как пишет журнал Medical News Today, хронический стресс провоцирует:
головные боли;
депрессию;
бессонницу;
хроническое воспаление;
несварение желудка;
проблемы с эрекцией у мужчин или репродуктивной системой у женщин;
боли в спине;
проблемы с сердечно-сосудистой системой (инфаркты, инсульты);
ожирение.
Как видишь, ничего хорошего. Наш организм просто не справляется с постоянным повышенным давлением и высоким уровнем глюкозы, а также подавлением репродуктивной и пищеварительной системы. Как бы тебе ни казалось, что ты сейчас не можешь позволить себе расслабиться, — это прямой путь к тому, чтобы окончательно себя угробить.
Что же делать?
Врачи советуют действовать по трем классическим направлениям:
стараться есть полезную еду;
отвлекаться от работы, выживания, новостей и вообще всего, что вызывает стресс и переключаться на приятное; отключать телефон;
заниматься физическими упражнениями, гулять на природе.
А еще верное средство от стресса — это наша подборка «Лучших анекдотов про стресс».
