Как работать после бессонной ночи

Утро наступило раньше, чем ты вернулся из библиотеки? Как не упасть лицом на рабочий стол, а, наоборот, благополучно пережить день, нам расскажет постоянный эксперт, терапевт, кандидат медицинских наук и руководитель клиники «Городской курорт» Сергей Виноградов.

1. Встряхнуться утром 

■ Водные процедуры

Начнем с экстремального совета. Если с утра ты увидел вывеску со словом «криосауна», без раздумий (иначе тебя опередят другие любители ночного чтения) стучись в дверь. Через 20 минут из нее вый­дет не только помолодевший, но и отдох­нувший организм. Морозная реанимация стоит от 1000 рублей.

Если косметической клиники под рукой не оказалось, организуй контрастный душ. «Именно контрастный, а не ледяной, — подчеркивает Сергей. — Попав в теплое помещение после холодного душа, тело непременно расслабится и останется бездвижно лежать среди подушек».

■ Бодрящий напиток

Тебе снится ресторан? Закажи в нем зеленый чай без добавок. Если в этом же сне есть и продуктовый магазин, купи там ледяную кока-колу, а не пепси, — советует эксперт и начинает рассказывать об отличиях в рецептуре.

На сдачу дали энергетиков? Хотя это и самый очевидный способ, попроси взамен обычный лимон. «Если выжать его сок в стакан холодной воды, получится энергетик, только натуральный».

■ Пищевые добавки

Купи в аптеке экстракт гуараны. Ясность ума тебе не помещает. Одно из преимуществ: действует средство постепенно. Как раз то, что тебе нужно.

■ Физические нагрузки

«Побори естественное желание сэкономить силы. Нужно дать организму нагрузку», — бодро командует Сергей. Марафонский заплыв оставь на завтра, а вот километр бега в легком темпе пойдет на пользу. Так же, как и дюжина подтягиваний.

■ Планирование

Грустнее всего работать первую половину дня. После полудня организм поймет, что сон ему не грозит, и будет адаптироваться. Поэтому все ответственные мероприятия назначай на вторую половину дня.

2. Побороть сон днем 

■ Помещение

«В помещении должно быть светло и обязательно прохладно», — напоминает Сергей. Нехватка кислорода приводит к затормаживанию жизненных процессов и засыпанию.

■ Ароматы

Принюхайся. Если ты разбудишь чувство аппетита (например, густым ароматом пирожков или кофе), организм уже не уснет. «Заменить вкусные раздражители может ментоловое или эвкалиптовое масло». В концентрированном виде они активизируют мозг.

■ Еда

Наедаться в твоем состоянии строго противопоказано, иначе кровь от мозга отхлынет к кишечнику и соображать ты станешь еще хуже. «Сегодня разгрузочный день», — пододвигает к себе твой обед эксперт.

■ Освежись

Чем чаще ты будешь умывать лицо, тем меньше шансов напугать коллег падением в параллельную реальность. «Если позволяет имидж, заодно смачивай волосы», — рекомендует врач.

■ Табак

«У курильщиков вероятность уснуть меньше», — констатирует Сергей. Никотин связывается с рецепторами, которые активизируют нервную систему. «Если ты не куришь, все равно можешь дойди до табачной палатки», — провоцирует эксперт. Выбирай нюхательный табак с запахом ментола: человек, которого тянет чихать, уже не уснет.

3. Собраться для важного заявления 

■ Массаж

Полностью избавиться от желания спать все равно не получится. Но ты можешь мобилизовать свои силы для решительного действия. Сильно, до покраснения, помассируй уши. «Так ты не только проснешься, но и обретешь ясность мысли», — подает ушами сигналы низколетящим самолетам Сергей.

■ Леденцы Halls

«Заранее купи черную упаковку леденцов с эвкалиптом», — заботится Сергей. Положи в рот две штуки. Перехватило дыхание? Теперь тебя точно не срубит на подступах к трибуне.

■ Будет больно

Сильно сдави мизинец. Будет больно. Но мозг проснется. Еще более неприятный способ: запусти руку в карман брюк и дерни за растительность на ноге.

■ Холод

Если до начала шоу с твоим участием есть время, найди кусок льда и помассируй ладони. «Или, если лед вызывает доверие, положи его в рот», — советует эксперт. Трех минут для действия криоледенцов достаточно.

■ Халапеньо

Это не название твоего состояния, а сорт острого перца. «Нужно съесть кончик маринованного перца», — утверждает Сергей, делая акцент на слове «маринованный». Запаха не будет.

4. Привести себя в порядок 

■ Глаза

Капли «Визин», вот уже много лет возвращающие глазам всего человечества осмысленный блеск, мы рекомендовать не будем. Они сужают сосуды и могут спровоцировать увеличение внутриглазного давления.

Купи в аптеке любые увлажняющие капли, например «Слеза натуральная». Помогут и пакетики черного чая. Помести их, холодные и мокрые (как их сделать, читай в следующем номере), на закрытые веки. Через пять минут глаза будут как новые.

■ Дыхание

«Чтобы убить запах (даже не алкогольный), пожуй лавровый лист. Или купи детский „Орбит“. Как ни странно, детская жвачка лучше убивает все запахи, включая алкогольный», — вслух размышляет Сергей.