Встаем на лыжи: 5 секретов мастерства от райдера

Сделать первые шаги на трассе и уверенно ворваться в тусовку на курорте помогут советы от райдера фестиваля Олега Гуча — мастера спорта, призера Кубков Европы и участника мирового первенства.

Доверьтесь профессионалу

Как опытный райдер, я не рекомендую полагаться только на уроки из Интернета. Возможно, они дадут понимание техники, но сможете ли вы применить ее на практике? Сильно сомневаюсь. На реальном склоне все не так, как на экране.

Поэтому начинающим горнолыжникам лучше взять профессионального инструктора. Он поможет быстрее освоить базовые движения, научит тормозить и контролировать скорость, а самое главное — минимизирует вероятность получения травм. Кроме того, я советую начинать с малого и постепенно повышать сложность как элементов, так и трасс. Доверьтесь инструктору, и он безопасно проведет вас от плуга к первым вальсетам, трамплинам и зрелищным трюкам.

Готовьтесь к выходу на склон

Экипировка — ключевой пункт в горнолыжном спорте, и к ее выбору следует подходить ответственно. Но сразу оговорюсь: не стоит после первого успешного занятия покупать самое дорогое оборудование. Делайте первые шаги на арендованном. А когда убедитесь, что горные лыжи — это ваше, задумайтесь о приобретении собственного. На что точно нужно обратить внимание?

Одежда. Выбирайте непродуваемые и непромокаемые изделия из мембранных тканей, таких как Gore-Tex. Не рекомендую кататься в джинсах или спортивных костюмах, как делают некоторые новички. Помните, что знаменитое «и так сойдет» — это не про горнолыжный спорт.

Ботинки. Один из самых важных элементов экипировки, так как они обеспечивают комфорт на протяжении всего сезона. Ботинок должен плотно прилегать к ноге, но не сдавливать ее. Перед покупкой пройдитесь в обуви по магазину в течение 15-20 минут, чтобы убедиться в их удобстве. Формовка сапожков (внутренней части ботинка) может быть выполнена прямо в магазине с учетом вашей анатомии.

Лыжи. Выбор лыж зависит от вашего роста, стиля катания и уровня подготовки. Если вы новичок, то лучше начать с более мягких туристических лыж, которые обеспечат стабильность и контроль на склоне. Для опытных лыжников подойдут более жесткие модели, которые позволяют развивать высокую скорость и выполнять сложные трюки. 

Увеличивайте сложность постепенно

Горнолыжные курорты предлагают огромное количество трасс различной протяженности, сложности и с разными перепадами высот. Зеленые трассы самые легкие и пологие, они подходят для детей и начинающих райдеров. Синие трассы выбирают лыжники, которые уже имеют некоторый опыт, но пока не готовы освоить скоростной спуск на более сложном уровне. Красные трассы предназначены для опытных райдеров с уверенным катанием. От синих их отличают крутые уклоны, сложность маршрута и протяженность. Черные трассы считаются самыми экстремальными. На этих склонах можно встретить опытных и профессиональных спортсменов с высоким уровнем мастерства. Если вы только на старте своего знакомства с горными лыжами, рекомендую попробовать свои силы именно на зеленом склоне, а затем, по мере улучшения навыков, постепенно переходить к другим трассам. Важно помнить, что безопасность всегда должна быть на первом месте и не стоит пытаться освоить слишком сложные маршруты, если вы не уверены в своих силах.

Учитесь на чужих ошибках

На протяжении долгих лет катания замечаю одни и те же ошибки у новичков. Их точно не советую повторять.

Не надевать шлем. Горные лыжи — в первую очередь экстремальный вид спорта, и даже на простых трассах могут возникнуть непредвиденные ситуации. Поэтому не забывайте про шлем: это не просто аксессуар, это ваша защита.

Не делать разминку. Чтобы избежать травм, ваше тело должно быть готово к катанию. Разминка — основа любого вида спорта, и горные лыжи не исключение. Уделяйте ей достаточно времени и обратите особое внимание на проработку коленей, спины и голеностопных суставов.

Не соблюдать технику безопасности. Соблюдение дистанции, избежание возможности пересечения с другими лыжниками и остановки на краях, а не посередине трассы — вещи, на которые многие новички не обращают внимания в силу неопытности. А тем временем именно они определяют безопасность катания. 

Получайте удовольствие

Мне кажется, самый частый вопрос у новичков: как преодолеть страх перед склоном? У меня нет на него однозначного ответа, универсального средства или метода, только несколько рекомендаций.

Первый шаг — это найти хорошего инструктора, который поможет вам освоить технику катания и научит чувствовать себя уверенно на склонах. Не бойтесь задавать вопросы и просить помощи. Второй шаг — это практика. Ведь страх приходит от неуверенности, а неуверенность — от неопытности. Третий шаг — расслабьтесь и наслаждайтесь процессом. Горные лыжи должны быть удовольствием, а не источником стресса. Заряжайтесь положительными эмоциями от красоты природы, общения с друзьями и единомышленниками. Или просто отправляйтесь на New Star Camp в конце марта, чтобы проникнуться атмосферой горнолыжной тусовки, круто провести время вне склона и впервые встать на доску или лыжи с опытными инструкторами.