На работу — на машине или на автобусе, потом 8 часов за компьютером, обед — тут же, не отлипая от экрана, а потом еще и часика на полтора зависнуть в кафе. Что ж, поздравляем, ты в огромной опасности.
«Сидячий образ жизни — дольше 10 часов в день — вызывает больше проблем со здоровьем, чем курение», — говорит хирург-уролог, андролог, онкоуролог, кандидат медицинских наук Марк Гадзиян.
Представь себе латинскую букву «S». Вот эту закорючку в норме должен напоминать твой позвоночник за счет естественных изгибов — лордоза и кифоза.
«Когда человек сидит, естественная S-форма превращается в „С“ — это практически блокирует мышцы пресса и спины, которые поддерживают тело, — говорит хирург. — Вы сутулитесь, косые и боковые мышцы ослабевают, и возрастает давление на межпозвоночные диски».
Ученые давно исследуют влияние сидячего образа жизни на человека. И вот пять очень грустных фактов.
Каждый час, который ты провел сидя перед телевизором, сокращает твою жизнь на 22 минуты.
Если ты сидишь больше четырех часов в день, то высока вероятность, что тебе диагностируют какую-то мерзкую хроническую болезнь: диабет, гипертонию, остеопороз и даже рак.
Если ты сидишь больше 11 часов в день, то риск умереть в ближайшие три года у тебя на 40% выше по сравнению с твоими более активными товарищами.
Еще один риск в постоянном положении сидя — застой крови и жидкостей в ногах, то есть риск формирования тромбов. А если ты сидишь нога на ногу, то это еще вреднее.
У мужчин малоподвижный образ жизни увеличивает риск заболеваний простаты.
В общем, вывод простой: если устал, ляг и полежи. А на работу лучше ходи пешком.
Кстати, если тебе кажется, что ты много двигаешься, есть вероятность, что ты заблуждаешься. Статистика сурова: большинство людей в течение дня сидят по 9 часов, а двигаются от силы 5-6 часов. При этом те движения, которые они совершают, на общее состояние и метаболизм никак не влияют. Продуктивной же активности, которая укрепит здоровье, за день у многих наберется от силы полчаса.
