Хорошо было нашим предкам! У них вообще не было системы отопления и кондиционеров. А нам теперь приходится каждую ночь проверять отношения на прочность, потому что кому-то холодно, а кому-то при этом жарко…
Если ты понимаешь, о чем мы, то почерпнешь много полезной информации из недавнего исследования ученых из Медицинского центра Университета Маастрихта в Нидерландах.
Сотрудники Медицинского центра устроили опыты на добровольцах, в ходе которых выяснили, при какой температуре у человека максимально качественный, глубокий и здоровый сон.
Записывай: заветная цифра — 18 градусов по Цельсию. Да, низкая. Потому что телу вообще свойственно понижать собственную температуру во время сна и постепенно повышать ее ближе к пробуждению. Если в комнате изначально жарко, организм пытается бодриться, хотя ты в это время усиленно считаешь овец.
Кстати, как заснуть, если ты вдруг проснулся среди ночи, читай в нашей статье, описывающей простую и рабочую технику от американских психологов.
Что касается температуры в спальне, можно сделать следующее:
Проинспектируй одеяло — вдруг оно слишком теплое.
Подкрути регулятор на батареях — они не должны изображать жерло вулкана.
Намекни девушке, что тебя необязательно так крепко обнимать, вам же жарко.
И купи увлажнитель, если его нет. Это не связано с температурой, но сухой воздух тоже мешает нормально заснуть.
