- Источник:
- Shutterstock/Fotodom.ru
Установлена связь между мыслительной деятельности и хронотипом человека, то есть тем, в какое время суток он по природе активен — утром или вечером. Исследование о том, как такие аспекты сна, как продолжительность, режим и качество, влияют на работу мозга и общие когнитивные способности, провели ученые Имперского колледжа Лондона.
Они проанализировали данные более 26 000 человек из Британского биобанка, которые прошли несколько когнитивных тестов. Среди вопросов был вопрос о том, к какому типу добровольцы себя относили — к «совам» или «жаворонкам». И оказалось, что это влияет на результаты умственных тестов.
«Совы», то есть те, для кого характерна активность вечером и в позднее время суток, продемонстрировали в тестах лучшие результаты по сравнению с «жаворонками»: на 13,5% выше в одной испытуемой группе и на 7,5% — в другой.
Также она добавила: «Важно отметить: это не означает, что у всех „жаворонков“ когнитивные способности хуже, чем у „сов“. Результаты отражают общую тенденцию. Можно изменить свои естественные привычки в отношении сна: постепенно меняя время отхода ко сну, увеличивая воздействие вечернего света и поддерживая постоянный график сна, можно сменить хронотип с „жаворонка“ на „сову“».
Ее коллега, профессор Дацин Ма сообщил: «Также мы обнаружили, что продолжительность сна напрямую влияет на работу мозга». Исследование показало, что оптимальная продолжительность сна для оптимальной же работы мозга — 7-9 часов в сутки. Если укладываться в этот временной интервал, это усилит такие когнитивные функции, как память, мышление и скорость обработки информации. А вот сон короче 7 часов или дольше 9 часов оказывает определенно пагубное влияние на работу мозга.
А теперь проверьте, можете ли вы пройти тест «Кто умнее — вы или блондинка?». Если не боитесь, конечно.
