Шаг 1. Здоровье
Поскольку твой организм за холодное и безрадостное время года принял на себя максимум возможного ущерба, с его восстановления мы и начнем.
Три мужских недуга
По статистике, тебя однажды, скорее всего, доконает сердечно-сосудистая система, но с этим, увы, поделать ничего нельзя. Не советовать же тебе в самом деле ходить в спортзал на кардиотренировки, где тебя будут окружать сплошь женщины в лосинах! Поэтому разберемся с менее смертоносными, но не менее популярными проблемами.
Боли в пояснице
Даже если на работе ты не пользуешься типовыми стульями, а нежишься на штабеле из связанных подчиненных, от этих болей ты не застрахован. К счастью, есть одно хитрое упражнение, которое можно проделывать без отрыва от безделья. Сядь прямо, втяни живот как можно глубже, зафиксируй и попытайся просто подышать, а еще лучше — сказать какую-нибудь фразу своим обычным голосом. Повторяй каждый день до тех пор, пока не сможешь прочитать в таком положении стихотворение «Уже давным-давно замечено, как некрасив в скафандре водолаз» (или любое другое, главное, чтобы не грустное). Это упражнение помогает проработать глубоко залегающие мышцы кора (так на языке фитнеса принято называть мышцы, отвечающие за стабилизацию таза и позвоночника), которые будут поддерживать твою бедную поясницу в богатстве и бедности.
Кстати
Если боли в пояснице так неистовствуют, что их приходится усмирять таблетками, и не проходят в течение длительного срока, проверься на камни в почках. Это тоже довольно мужская хворь, которая к тому же часто косит людей в возрасте до тридцати. Виной тому любовь к диуретикам (алкоголь, кофе, энергетики) и опять же сидячий образ жизни.
Хруст в суставах
Вторая по популярности жалоба в нашей рубрике «Мужская консультация» (первая — «прыщики» на пенисе, но они не поддаются лечению советами из журнала, поэтому сходи уже к врачу, хватит нам писать!). Истоки — те же, что у проблем уже перечисленных: малоподвижный образ жизни и, как ни странно, обезвоживание. Для начала попробуй выпивать в день не менее двух литров обычной или минеральной воды. Наутро после праздников у тебя это будет получаться само собой, главное — пронести эту привычку через весь год. Если хруст после восстановления водно-солевого баланса не исчезнет, обратись к врачу.
Кстати
А чтобы бороться с гиподинамией, которая, помимо прочего, приводит к застою крови в ногах и обрастанию репутацией усидчивого и старательного работника, — купи USB-педаль. В принципе, она нужна, чтобы быстро и незаметно для босса прятать окна, открытые на рабочем столе. Но даже если ее не подключать к компьютеру, она принесет массу пользы. Нажимая на нее раз в 5–10 минут попеременно каждой ногой, ты сможешь уменьшить риски сидячего образа жизни. Можно также катать ногой гантели по полу — зачем-то ты ведь их купил?
Одышка
А также мигрени, постоянные насморки и иногда храп. Причиной этому может быть детская травма носовой перегородки. Если ты в детстве, как и некоторые другие мужчины, был мальчиком — проверься. Драки и падения с деревьев могли оставить на перегородке следы, ответственные за неправильное дыхание, а то и гипоксию мозга. Исправление может, при прочих равных, накинуть тебе пару лет жизни. Кроме шуток.
Кстати
Хотя, конечно, бессмысленно подозревать травму перегородки, если твой индекс массы тела (вес: рост²) выше значения 24, а говоря в более привычных тебе терминах — если ты жиртрест. Как похудеть, в двух строчках не расскажешь, но можем дать предельно простой совет: перестань ездить на лифте хотя бы вниз. Ну, на это-то ты способен?
Шаг 2. Техника
Если верить закону Мура, производительность вычислительной техники удваивается каждые два года. Значит, в этом году у тебя на 25% меньше шансов выжать максимум из своих гаджетов. Так хотя бы попытайся!
Пять простых трюков
Для людей, все еще не осознавших, что они уже четырнадцать лет как живут в XXI веке.
Выжми из GPS максимум
Глупо использовать смартфон с GPS только для навигации. Куда коварнее превратить его в шпионскую камеру или радионяню. Ведь такие аппараты умеют дистанционно и бесшумно щелкать камерой, а также прослушивать окрестности (не все модели). Формально это делается для того, чтобы ты смог найти и заснять негодяя, укравшего у тебя айфон, и пожаловаться на него «Фейсбуку» (запрещенная в России экстремистская организация). Однако никто не мешает таким образом приглядывать за ребенком или снимать холодильник изнутри, чтобы наконец-то узнать, горит там свет, когда дверь закрыта, или нет. На айфоне для этого нужно активировать штатную функцию Find My iPhone (Настройки > Геолокация), на андроид-фоне — установить бесплатную программу Prey. И да, нужно иметь компьютер, чтобы смартфону было куда слать донесения.
Распродай барахло в Сети
Аудитория сайта avito.ru и ему подобных давно уже измеряется миллионами. А значит, обновлять парк техники стало проще: на любой устаревший Nintendo найдется покупатель. А для задирания цены можно воспользоваться хитрым трюком: сайт web.archive.org хранит кеш интернет-магазинов, в том числе популярного price.ru. Так что помимо фотографии товара ты можешь приложить к объявлению скриншот с его ценой образца трехлетней давности. Да, это обман. Но не обман ли само общество потребления, обещающее тебе счастье за деньги?
Подари себе второй шанс
Когда ты последний раз нажимал на кнопку «Отправить письмо» и тут же начинал жалеть об этом? Не далее как вчера? По пьяной лавочке? Незадолго до увольнения? А знаешь, как часто жалеют об этом продвинутые пользователи Gmail? Никогда. Потому что в Gmail есть функция отмены отправки (чтобы ее активировать, нужно зайти в «шестеренку» — Настройки почты, а затем Лаборатория > Отмена отправки письма — Включить). Любое письмо будет задержано на несколько секунд, и обычно этого хватает, чтобы увидеть, что в обращении «Юля, добрый день!» ты вместо буквы Ю нажал рядом стоящую Б, и нажать отмену. Кстати, там же, в закладке Labs, есть еще куча новых экспериментальных функций, но мы решили, что эта лучшая. Владельцы ящиков на других сервисах нервно рвут на себе локти и кусают волосы в сторонке.
Кстати
Чтобы это выглядело совсем как реклама Gmail (как бы теперь стрясти с них деньги?), мы не можем не сообщить о программе Boomerang, которую можно скачать на boomeranggmail.com. Она позволяет отправлять отложенные письма. Что может быть хитрее, чем написать сообщение «Слушай, я тут зашиваюсь на работе» и назначить его доставку на 00.03? Надо ли говорить, что на самом деле ты в это время давно уже должен лежать в баре.
Ускорь свой Wi-Fi
Новые роутеры стоят копейки и, как правило, раздают Wi-Fi стандарта 802.11n, где n — ключевой знак, означающий большую скорость. Если ты не менял роутер 3-4 года, то, скорее всего, сидишь на стандарте b или g. А значит, просто заменив роутер, ты нехило ускоришь Интернет (в особо запущенных случаях — вчетверо), при этом не меняя тариф у провайдера на более дорогой. Рекомендовать определенные модели не будем — сгодится, в сущности, любой роутер.
Шаг 3. Деньги
Как гласит старая китайская пословица, дай человеку рыбу — и он будет сыт один день. Дай ему удочку — и он ее продаст, деньги вложит в металлический ПИФ с доходностью 138%, потом немного поспекулирует недвижимостью, возьмет длинных бумаг на бирже и… Ну, в общем, все будет хорошо. Хотя это, конечно, идеальная схема. В обычной финансовой жизни приходится довольствоваться советами вроде этих.
Пять способов укротить финансы
Будем считать, что зарабатывать деньги ты худо-бедно научился без нас. Теперь — самое сложное.
Прикинь годовой бюджет
Ты удивишься, насколько редко люди пользуются этим простым приемом, описанным даже в самых бульварных книжонках по управлению деньгами. И тем не менее это основа будущей финансовой свободы. Если твое гусарское естество не восстает против арифметики, подсчитай, сколько планируешь получить в 2012 году (обычно для этого достаточно умножить зарплату на 12 или 13). Допустим, 50 000 х 12 = 600 000. Теперь прикинь все предстоящие крупные траты (покупка машины, отпуск, ремонт или, прости за выражение, свадьба).
Если таковых нет, рассчитай сумму ежемесячных расходов (еда + кредиты + арендная плата), умножь на 12, а потом еще прибавь 7% (средняя ставка инфляции) от этой суммы. Если получилось меньше 600 000, скажем 540 000, раздели остаток суммы на 12, чтобы понять, сколько на самом деле свободных денег материализуется в твоем кармане с каждой зарплатой. В нашем примере это 5000. Ужаснись и читай дальше.
Веди учет расходам
Раньше для этого нужно было все записывать, хранить чеки и быть твоими родителями. Сегодня вести счет деньгам стало не только просто, но и весело. (Врем, конечно. Видеть, куда уходят твои деньги, не может быть весело. Но проще действительно стало.) С помощью программ для смартфонов и обычных пальцев ты сможешь не только сравнивать статьи расходов, но и обнаруживать тайные черные дыры, в которые улетают деньги. Готовься к сюрпризам.
Оценивай доходность
Проценты, которыми заманивают тебя банки в свои программы вкладов, — хорошее мерило доходности других способов размещать деньги. Средняя ставка застрахованного банковского вклада — 8–10%, причем этих денег ты не увидишь целый год. В то же время рост курса доллара всего на рубль принесет тебе 3%, причем в течение года такие скачки бывают сплошь и рядом. Обезличенный металлический счет (привязанный к цене на металлы) — 2% в удачный день. Биржа — и того больше. Если не рисковать, не жадничать и не держать все яйца в одном холодильнике, к концу года можно получить сложный процент прибыли, который вдвое-втрое перекроет банковские ставки.
Кстати, с расходностью это правило тоже работает: с виду щадящие ипотечные программы (12%) могут оказаться более дорогими, чем заем у ростовщиков или инвестиционно-финансовых групп (16%), если учесть, что в первые годы ты отдаешь банку только проценты и через десять лет на тебе, как правило, висит почти полная сумма долга. Вообще, никогда не забывай о том, что кредит — это не способ решать проблемы, а продукт, который тебе пытаются впарить с огромной наценкой. Да, копить тяжело, но стоит однажды осознать, что при покупке в кредит ты покупаешь одну вещь по цене шести или двадцати, — и силы откуда-то сразу появляются.
Освой интернет-банкинг
Когда освоишь проценты, тебе будет легко понять, что комиссия в 15% за пополнение баланса мобильника — это грабеж, а четырехчасовой простой в очереди к окошку Сбербанка — расточительство (ты ведь уже высчитал, сколько зарабатываешь в час?). При этом любые платежи и переводы можно осуществлять без комиссий, используя интернет-банкинг (у большинства банков он есть). Там же можно настраивать автосписания: за телефон, кредит, который ты все равно взял, не послушав нашего совета, и т.п. Это страхует от штрафов и пени.
Учись отказываться от стереотипов
Пресловутая «стабильность», о которой в нашей стране так любят говорить всякие демагоги, — не такое уж благо с финансовой точки зрения. Конечно, мы не призываем тебя продавать квартиру и машину и пускаться в рисковые авантюры сразу после прочтения этого абзаца, однако задумайся вот о чем. Срок окупаемости квартиры — 15-30 лет, в зависимости от того, вкладываешь ли ты деньги в ремонт и т.п. То есть, купив квартиру в своем городе за 3 миллиона (москвичи, не смейтесь!) и пустив в нее квартирантов за 15 тысяч или переселившись туда и экономя на аренде, ты сможешь вернуть деньги в лучшем случае через 16 лет.
В то же время застрахованные банковские вклады с учетом сложного процента (положив три миллиона сначала, через год ты кладешь уже три триста, и т. д.) удваивают твои деньги всего через девять лет — с учетом затрат на аренду такой же квартиры. И это обычные вклады. А доверительное управление приносит в среднем 16% (5,5 года). Что уж говорить о сырьевых ПИФах и бирже, где прибыль измеряется десятками процентов! Как бы теперь объяснить это своим старикам, которые воспримут твой отказ от покупки квартиры как преступление против здравого смысла и опыта поколений?
Шаг 4. Секс
Казалось бы, ну здесь-то что улучшать, учитывая, что все необходимое для секса (кроме женщины) тебе формально дано природой? Опять же мы периодически пишем статьи про секс… Неужели у нас остались еще какие-то советы? Да! Советы про секс, в отличие от желания им заниматься, у нас есть всегда.
За гранью дозволенного
Поскольку мы редко пишем о не совсем традиционных формах секса, а тут пообещали тебе тотальный апгрейд всей жизни, то пришлось проштудировать книгу В. Блу «Полный гид по сексуальным фетишам». Чтение было не из приятных (в некоторых пунктах, особенно касающихся БДСМ, автор обращается к читателю «раб» или «червяк»), но кое-что мы из книги вынесли. Если ты хочешь привнести в сексуальную жизнь запретные формы разнообразия, вот тебе целых три способа.
Попробуй шопинг
Этот трюк идеально подходит для тех, чьи желания ограничены сферой переодевания и ролевых игр, а также для «ножных» фетишистов (кстати, ты знал, что Фрейд объяснял тягу к женским ступням тем, что их пальцы похожи на маленькие пенисы?). Под благовидным предлогом приведи партнершу в магазин соответствующей тематики — обувной, чулочный или канцтоваров и школьной формы — и предложи ей померить что-нибудь. Если она категорически откажется — увы. Если согласится — тебе останется только нахваливать ее новый имидж и говорить, как он тебя возбуждает, «даже здесь, в этой убогой примерочной». Также не возбраняется прийти с покупкой домой и сказать: «А давай ты эти туфли наденешь без всего, а то я не могу понять, идут они тебе или нет. Одежда отвлекает». Ну и так далее.
Заставь порно говорить за тебя
Способ чуть менее затратный, однако требующий определенного доверия между партнерами (видимо, все же меньшего, чем для обычного разговора на тему «А давай сегодня так»). Зато с его помощью можно протащить в свою жизнь любые рискованные формы секса. Просто покажи своей избраннице порнофильм на выбранную тему. Ну если вы это в принципе практикуете… С бухты-барахты такие предложения обычно не проходят. Если выбрать ролик заранее (на сайте «В контакте» одни и те же видео гуляют под разными именами, часто весьма безобидными, без слов «связанная», «латекс» и «четверо» в названии), и подсунуть его под видом обычного порно, можно потом сделать невинное лицо — мол, ты ничего не знал. А если выяснится, что у вас с партнершей общие фантазии, то фильм, помимо прочего, подскажет вам режиссуру действа. Можно, не дожидаясь его окончания, просто подхватывать за актерами.
Бонус!
Полезные привычки, которые к тому же не такие изнуряющие и невкусные, как спорт и овощи.
1. Не застилай постель
В том, чтобы накрывать потный матрас одеялом, нет ничего полезного. Тепло и влага — идеальная среда для размножения клещей и грибков, из-за которых, возможно, ты и чешешься все утро. Лучше оставить постель как есть или вовсе снять одеяло, чтобы спальное место проветрилось.
2. Заведи собаку
Наличие даже самой мерзкой псины в доме снижает уровень стрессового гормона кортизола на 20–35%. А если тебя подкараулит в темном переулке инфаркт, ты после приступа проживешь вдвое дольше, чем бессобачный сердечник.
3. Чаще ходи без белья
Выходить в парк в одном пальто на голое тело, пожалуй, не стоит. Но, если ты способен в сауне или после ванны ходить замотав торс полотенцем, так и делай. Да, во время прыжков и бега плавки фиксируют и защищают от травм мошонку. Но в остальное время куда полезнее держать свои тестикулы в подвешенном состоянии на воздухе.
