Как именно это сделать, за нас придумал американский офтальмолог Вильям Бейтс.
Совет 1. Массаж
Подушечками указательных и средних пальцев легко помассируй закрытые веки. Массируя нижние веки, двигайся от внешнего их края к переносице; верхние — от переносицы к вискам. Повтори 8 раз. Упражнение нормализует кровообращение.
Совет 2. Проморгайся
Быстро, смело, легко поморгай 10–15 секунд. Это нужно, чтобы хорошенько увлажнить сухие от кондиционера глаза и очистить их от офисной пыли.
Совет 3. Побудь в темноте
«Положите одну ладонь на другую крест-накрест. Слегка согните сложенные ладони чашечкой и закройте ими глаза, — наставляет доктор. — Проконтролируйте, чтобы сквозь ладони не проникал свет, и закройте глаза». То есть изобрази этакий двойной фейспалм. Теперь нужно откинуться на спинку кресла, полностью расслабиться и увидеть совершенно черное поле. Лицезреть это чудо нужно порядка 5—7 минут, а затем не спеша открыть глаза. Абсолютная темнота и комфортная температура ладоней неплохо расслабит твой орган зрения.
Совет 4. Фокус — расфокус
«Зрение по своему устройству напоминает фотоаппарат, только куда более сложный. И тот и другой механизм нужно периодически фокусировать», — умничает эксперт. Как провернуть процедуру с фотоаппаратом, мы не знаем и всегда фотографируем наобум. А вот сфокусировать глаза можно с помощью двух одинаковых предметов. Бутылок с пивом, к примеру. Одну расположи так, чтобы пробка оказалась в 15 см от глаз; вторую — на расстояние вытянутой руки. Попеременно сосредоточивай взгляд то на пробке ближайшей бутылки, то на пробке дальней. 20—30 смен фокуса будет достаточно.
Совет 5. Умойся
Набери в ладони теплую воду и плесни ее в глаза с расстояния 2—3 см. Повтори 10 раз. А потом еще 10, но уже с холодной водой (именно холодной, а не прохладной). «Это улучшит кровоток в глазах», — объясняет офтальмолог.
Совет 6. Изобрази душевнобольного
Еще одна идея для фокусировки зрения. Стоя либо развалившись на компьютерном кресле, раскачивайся вправо-влево. При этом взгляд должен быть направлен в одну точку. Допустим, на грудь девушки из окна соседнего офиса. Только заранее позвони ей и попроси, чтобы она не двигалась, пока ты не пораскачиваешься с минуту.
