- Источник:
shedevrum.ai
Тестостерон — это ключевой гормон для мужского организма, потому что отвечает за множество функций: поддержку мышечной массы, уровень энергии и либидо. С возрастом его уровень обычно снижается, что приводит проблемам со здоровьем.
Вместо того чтобы сразу садиться на препараты, можно поднять уровень этого гормона естественным образом, в том числе с помощью обыкновенных продуктов, которые можно найти в любом супермаркете.
Яйца — источник витамина D и холестерина, которые необходимы для выработки тестостерона. Кроме того, яйца содержат много белка, что помогает поддерживать и наращивать мышечную массу.
Мясо, а особенно говядина и курица, содержат много цинка, играющего важную роль в производстве тестостерона. Не говоря уже о том, что мясо содержит больше белка, чем яйца.
Рыба, например лосось и тунец, содержат жирные кислоты омега-3 и витамин D, которые поддерживают уровень мужского гормона в норме.
Не пропустите! Как по восьми неочевидным симптомам понять, что у вас нехватка тестостерона.Орехи — грецкие и миндаль — источники полезных жиров и минералов. Они способствуют улучшению общего состояния здоровья и поддержанию гормонального баланса.
Авокадо — этот фрукт богат мононенасыщенными жирами и витаминами, которые помогают в выработке гормона, а также улучшают состояние сердечно-сосудистой системы.
Брокколи содержит вещества, которые помогают снижать уровень эстрогена в организме, что способствует повышению тестостерона.
Чеснок — источник аллицина, снижающего уровень кортизола, тем самым способствуя увеличению тестостерона.
Но не переборщите! Избыточная мужественность: почему слишком много тестостерона — это плохо.Шпинат — очень богат магнием, который способствует повышению уровня тестостерона, особенно у физически активных мужчин.
Мед — этот натуральный продукт содержит бор, который помогает в регулировании гормонов и может способствовать повышению гормона.
Зеленый чай — содержит антиоксиданты и немного снижает эстроген, что способствует поддержанию тестостерона.
Все эти продукты, если вы включите их в своей рацион, вкупе с физическими нагрузками и полноценным отдыхом могут помочь в поддержанию уровня тестостерона на оптимальном уровне. Помните, что нельзя полагаться только на эти продукты и уж тем более злоупотреблять ими.
Но если ваш уровень тестостерона критически мал, то в первую очередь проконсультируйтесь с врачом.
