Рост — одна из деталей внешности, с которой большую часть жизни приходится мириться. Одним достается возможность смотреть врагам в лысину и доставать детям воробышков. А другим приходится покупать низкую красную машину (в которую эти дылды никогда не влезут, ха-ха), чтобы раз и навсегда расставить приоритеты в эволюционном отборе.
Так или иначе, когда тебе уже больше 20 лет, с ростом особо ничего не поделаешь. Однако для сына хочется более выдающихся перспектив. Забежим вперед: это возможно! При этом вовсе не обязательно заводить потомство с девушкой на две головы выше тебя (она, вот невезуха, категорически не влезает в твою красную спортивную машину).
Недавно было опубликовано исследование, в котором ученые поставили прямой и незамысловатый вопрос: от чего зависит рост человека?
Оказалось (вполне ожидаемо), что на 80% это все же генетика. Кстати, наш российский генетический жребий ты можешь подробно изучить в сравнительной карте роста мужчин в разных странах мира.
Однако 20% — это тоже немало! К тому же есть вероятность, что твой рост не достиг максимального потенциала как раз на эти самые 20%, так что твой сын может вымахать выше тебя аж на 40%! Чисто теоретически.
Так что же для этого надо делать? Самое главное условие для полноценного роста, считают ученые, — это питание. Что ж, вполне закономерно. Однако важно не количество, а качество. В первую очередь на рост влияет тот факт, получает ли человек достаточно белка.
Волшебный продукт
Главные продукты, употребление которых творит настоящие чудеса в смысле роста, — молоко, йогурты, сыры. Молочные товары считаются главным источником белка, а также кальция для растущего организма, так как в юном возрасте человеческие детеныши, как правило, без проблем усваивают лактозу.
В качестве примера удивительного влияния молока на рост ученые приводят голландцев. Те в раннем средневековье были весьма хилой нацией, однако с развитием молочной промышленности и культуры употребления молочных продуктов стали самыми высокими на Земле. По крайней мере, мужчины — точно. У них же самая высокая в мире способность усваивать лактозу даже во взрослом возрасте (99%), в то время как у жителей Юго-Восточной Азии и китайцев, напротив, непереносимость лактозы находится в районе 93-98%, ну и результаты в смысле роста очевидны.
Кстати, советская акселерация 70-80-х годов, возможно, была вызвана как раз расцветом советской молочной промышленности. Молоко, кефир и сливки пили все, от мала до велика. Если ты вырос в это время и помнишь бутылочки с крышкой из фольги, все-таки вряд ли твой рост сильно отличается от потенциально заложенного природой.
Что еще?
Второй по важности продукт для роста — это яйца. В них содержится не только кальций и белок, но и витамины D (его нам в нашей пасмурной стране особенно не хватает) и B12.
Дальше мнения диетологов расходятся. Кто-то предлагает упирать на красное мясо, полезное при анемии (один из важных сдерживающих факторов роста), кто-то советует есть рыбу (тунца, лосось и макрель), а кто-то рекомендует зеленую фасоль (попробуй впихни ее в молодой растущий организм) и миндаль… Но в целом ты понял: много белка и кальция — лучший способ вырастить богатыря.
Есть у нас и кое-что для тебя: как вырасти на 10 сантиметров и даже больше.
Только не делай ошибку американцев. На их примере ученые рассуждают о том, что калорийность питания еще не обеспечивает полноценного роста. За последние 20 лет рацион среднего жители США стал значительно питательнее, однако их позиция в списке самых высоких наций подвинулась вниз. Все дело в том, что большинство из этих калорий — «пустой» сахар и фруктоза, а полноценного белка там совсем мало.
Кстати, уточним, что мальчики растут до 18-20 лет, в то время как у девочек рост заканчивается примерно в 15 лет. Причем на годы пубертата (11-15 лет) приходится самый последний, решительный рывок в росте, во время которого можно наверстать даже последствия голодного детства.
Так что те из нас, чей пубертат пришелся на голодные 90-е, вполне вероятно, все-таки не достигли полного потенциала. Есть надежда, что у наших детей все еще впереди!
Еще два важных фактора
Журнал Medical News Today, где было опубликовано изначальное исследование о факторах роста, советует также здоровый сон и физическую активность. Первое позволяет съеденным ресурсам как следует усваиваться, второе способствует выделению необходимых для роста гормонов. Спать детям нужно около 10 часов, а подросткам — 8-10.
Спорт к тому же развивает мышечный каркас, который помогает избежать угловатости и неуклюжести, когда конечности подростка неожиданно резко выросли, а мозг еще не научился ими управлять. Все-таки общая координация и дополнительные мышцы в данном случае не помешают.
Также ученые советуют особенно не переживать, если твой сын-подросток ниже многих девочек в классе или, наоборот, дочь считает, что она неуклюжая дылда. В возрасте 11-12 лет девочки уже переживают активный пубертат и начинают вовсю расти, в то время как мальчики пока догуливают свое детство. Они рванут чуть позже — в 14-15 лет.
Фото: Getty Images
