Гениальные врачи — универсалы, практики и реалисты — встречаются не только в сериалах. Вот, например, Никита Жуков, живущий в Питере. Он невролог-эпилептолог, медицинский директор Medical Investment Group, основатель проекта Encyclopatia.ru и автор серии книг «Модицина». Теперь он отвечает за все на этой странице.
Привет, друг! Как тебе спится после чемпионата мира? Ясно, тогда поговорим о бессоннице, к которой относят трудности с засыпанием и поддержанием сна, а также ранние пробуждения. Сны по мотивам «Техасской резни бензопилой» могут ухудшить сон, но это другая медицинская история, об этом после.
Чтобы сразу внушить тебе позитивный настрой, сообщаем: по данным, собранным в США, около половины случаев бессонницы связаны с психическими расстройствами. Нет, не с шизофренией (там как раз могут быть вопросы к постоянным ярким сновидениям), а с банальной депрессией, тревожными расстройствами и злоупотреблением вредными веществами, включая алкоголь. Но этот набор, от которого в российской реальности страдают многие, а лечатся у специалистов единицы, выявляется в качестве причины бессонницы довольно легко: если ощущаешь проблемы не только ночью со сном, но и днем в голове — иди к психотерапевту.
Из бытовых причин бессонницу могут провоцировать как банальный кофеин, так и лекарственные препараты: сосудосуживающие спреи для носа, бета-блокаторы от гипертонии. И если от нафтизиновой зависимости можно и нужно избавляться, то бета-блокаторы могут назначить надолго. Тогда, возможно, придется пить снотворное. Нарушает сон и зависание допоздна в соцсетях: яркий свет уменьшает синтез гормона сна.
Еще одной причиной бессонницы может стать грязный воздух. В Вашингтонском университете провели исследование, которое показало, что высокий уровень диоксида азота и твердых частиц в воздухе ухудшает сон. А этого добра много в выхлопах автомобилей. Правда, авторы исследования еще не определились — то ли частицы раздражают носоглотку и ухудшают дыхание, то ли загрязняющие вещества попадают в кровь и влияют на мозг. Так или иначе, в чистом воздухе определенно спится приятнее.
В целом при бессоннице есть два решения проблемы. Первое — менять образ жизни. Если не помогает, надо идти к врачу, чтобы он нашел болезнь, лишающую сна, и выписал таблетки или отправил на психотерапию. Если врач тоже в замешательстве, стоит сделать полисомнографию, при которой во время сна записываются почти все показатели организма и иногда можно выловить какую-то неочевидную патологию.
