1
Завязывая шнурки, не присаживайся, а, наоборот, взгромоздись на кресло, подними колени к груди.
Если будешь держать спину прямо, укрепишь мышцы бедер и брюшного пресса.
2
Ходи по дому на цыпочках.
Так ты ненавязчиво будешь качать икроножные мышцы.
3
Спускаясь по лестнице, напрягай пресс.
Пока идешь по ступеням, ты совершаешь множество телодвижений, за счет чего на пресс приходится особенно большая нагрузка.
4
На ходу старайся расслаблять верхний плечевой пояс и, наоборот, напрягать нижний, чтобы создать нагрузку на пресс.
Кроме того, прием помогает не зажимать сосуды и улучшить кровообращение. А еще за счет расслабления верхней части туловища к вечеру у тебя не будет болеть шея.
5
Шагай широко.
За счет того, что ты дольше удерживаешь ногу на весу, на второй ноге лучше будут тренироваться мышцы бедра. Кроме того, икроножная мышца будет сокращаться с большей амплитудой.
6
Держи все важные бумаги в нижних ящиках и, прежде чем доставать их, поднимайся со стула.
Так ты сделаешь несколько приседаний.
7
Во время ходьбы старайся не наступать на всю стопу сразу.
Вместо этого сначала наступай на пятку, а потом переноси вес на носок. Так ты заставишь мышцы ног и таза работать в усиленном режиме.
Кстати, оптимизм тоже можно прокачивать. Попробуй это эффективное упражнение для поднятия настроения всего за одну минуту.
Фото: Getty Images
