Что такое тестостерон
Тестостерон — это гормон, который вырабатывается в коре надпочечников и в яичках у мужчин. Очень часто он воспринимается как главный источник мужской сексуальности, полового влечения и силы. Отчасти это правда, ведь тестостерон играет важную роль в производстве сперматозоидов, определяет развитие вторичных половых признаков и уровень половой функции у мужчин. Нельзя сказать, что тестостерон исключительно мужской гормон, ведь он вырабатывается и в женском организме, в яичниках, но концентрация этого гормона у женщин значительно меньше.
Роль тестостерона для организма мужчины
Если сказать одним словом, то роль важная. А если подробнее, то не будет преувеличением сказать, что тестостерон влияет на все сферы жизни мужчины. В частности, этот гормон:
играет важную роль в умении сконцентрироваться, сосредоточиться, работать с информацией, запоминать важную информацию;
определяет количество и качество волос на теле (стимулирует тх рост по мужскому типу);
определяет тембровую окраску голоса;
участвует в создании прочных костей, мышечной массы;
формирует фигуру по мужскому типу, не дает образоваться «пивному животу» и заплывшей талии;
поддерживает работу сердечно-сосудистой системы, предотвращает атеросклероз.
И да, тестостерон отвечает за уровень либидо и сексуальную привлекательность.
Симптомы нехватки тестостерона у мужчин
Поскольку тестостерон оказывает большое влияние на жизнь мужчины, его нехватка проявляется целым букетом симптомов. Врачи выделяют восемь наиболее характерных симптомов, которые должны насторожить мужчину и побудить его к тому, чтобы посетить терапевта или эндокринолога и сдать анализ крови на основные гормоны.
8 симптомов, которые нельзя оставить без внимания:
снижение либидо, апатичное отношение к сексу;
проблемы с эрекцией;
увеличение веса и «расплывшаяся» фигура без особых изменений в питании и образе жизни;
заметное изменение объема яичек;
постоянная усталость или быстро наступающая усталость, снижение работоспособности и концентрации;
облысение;
перепады настроения;
плохой сон, бессонница, длительное время засыпания.
Нельзя утверждать однозначно, что каждый из симптомов свидетельствует именно о снижении уровня тестостерона. Подобные симптомы могут быть, например, при патологии щитовидной железы, при переутомлении, сильной усталости, проблемах с метаболизмом. Но в любом случае организм подает сигнал: случился сбой.
Врач в комплексе изучит жалобы пациента и назначит анализы, а уже потом лечение. Важно понимать, что лечение подбирается индивидуально. Назначать самому себе препараты нельзя, даже если ваши проблемы со здоровьем очень похожи на проблемы вашего приятеля.
А если не лечиться?
Бывает так, что мужчина, считая тестостерон исключительно «гормоном секса», небрежно относится к его недостатку. Он рассуждает примерно так: «Постоянной спутницы у меня нет, я очень много работаю и устаю, на секс нет ни сил, ни времени. Уже и желания нет. Так что не важно, в норме мой тестостерон или нет».
На самом деле это очень важно! Усталость, возникающая по причине низкого уровня тестостерона, будет накапливаться и нарастать как снежный ком. Мужчина попадает в замкнутый круг усталости, апатии, отсутствия энергии, снижения работоспособности. Ничего не радует, любая мелочь вызывает раздражение, а там и до депрессии недалеко. Подобное состояние уже не получится скорректировать самостоятельно, нужна помощь врачей.
Способы повысить тестостерон
Тестостерон падает? Без паники! Снижение тестостерона у мужчин — физиологический процесс. В норме снижение начинается с 30 лет, каждый год — в среднем на 2%. Тем не менее можно взять ситуацию под контроль и держать уровень тестостерона на высоте. Для этого нужно обратить внимание на следующее:
Питание. Здоровое питание — основа здоровья организма. Крупы, овощи, бобовые, кисломолочные продукты, мясо — все это должно быть в рационе ежедневно. Поменьше жирного, острого, жареного.
Алкоголь. Признайтесь себе: бывало, что, перебрав, вы потерпели фиаско на сексуальном фронте? Неудивительно, ведь алкоголь стремительно снижает уровень тестостерона. Поэтому знайте меру, не злоупотребляйте и научитесь расслабляться без алкоголя.
Стресс. Если вы постоянно живете в состоянии стресса, тестостерон снижается. Подумайте: стоят ли имеющиеся проблемы серьезных переживаний? Может быть, отнестись к ним более спокойно? Особенно к тем, на которые вы не можете повлиять.
Одежда. Тесная одежда, одежда не по сезону, одежда, сковывающая движения, не должна присутствовать в вашем гардеробе. Даже если она очень модная.
При этом помните: консультация врача обязательно нужна. Отлично, если получится скорректировать уровень тестостерона при помощи формирования здоровых привычек и отказа от вредных. Но если нужна лекарственная терапия, ее назначит только врач, а не участники интернет-форумов. Самолечение недопустимо, это прописная истина, которую многие знают, но не следуют ей.
Кстати, даже если мужчина чувствует себя здоровым и не наблюдает никаких признаков снижения тестостерона, профилактические обследования нужны. После 35 лет каждый мужчина должен проходить ежегодный чекап с консультацией уролога, андролога и эндокринолога.
