Консультацию дает терапевт центра «Медсервис плюс» Виктория Толмачева.
Пей больше воды
Воздух внутри салона обладает повышенной сухостью, поэтому, если не возобновлять регулярно запасы жидкости, кожа на лице может начать шелушиться, а сам ты почувствуешь усталость, головную боль и легкую тошноту.
Можно также намазать лицо увлажняющим кремом и принять витамин С в целях борьбы с дегидратацией. А вот алкоголь только усугубляет ее. (Поэтому, если уж пьешь спиртное, не делай вид, что заботишься таким образом о своем здоровье.)
Если нервничаешь, делай дыхательную гимнастику
Сделай глубокий вдох, задержи воздух на десять секунд в груди, потом выдыхай маленькими порциями, чтобы получилось шесть-семь выдохов. Повтори десять раз.
Затем в течение полуминуты быстро подыши короткими вдохами-выдохами, как собака во время жары. (Только не заглядывай в это время пристально в глаза стюардессе — она может не совсем правильно тебя понять.)
Обилие кислорода в легких окажет на тебя умиротворяющее, успокаивающее действие.
Сними обувь
«Синдром пассажира экономического класса» — так называется болезнь, от которой ежегодно в воздухе погибает два человека. Хотя застой крови в венах ног очень редко приводит к такому опасному для жизни тромбозу, однако у очень многих пассажиров ноги отекают и болят. Узкая или тяжелая обувь усилит этот эффект.
Шевели ногами
Пройди по салону хотя бы несколько раз за время полета. (Усердное следование пункту номер один этой программы поможет тебе с подходящим предлогом.)
Когда сидишь, периодически расслабляй и напрягай мышцы икр и бедер. Помассируй ноги по спирали костяшками кулаков.
