Первое правило
Где бы ты ни пытался заработать свой первый миллион и катаракту — дома или в офисе, в первую очередь займись монитором. Если у тебя на рабочем месте нет компьютера, а только фреза, расслабься: у тебя в жизни все идет правильно — по крайней мере, с точки зрения эргономики. Итак, монитор не должен бликовать.
Отражение лампы на стекле монитора создает ненужную нагрузку на глаза и засвечивает изображение. Настольной лампой лучше вообще не пользуйся одновременно с монитором или хотя бы переставь ее подальше. Скажем, на кухню.
Второе правило
Подлокотники — зло. Помни об этом, когда будешь в следующий раз тайком присматривать новый стул на складе списанной мебели.
Руки должны парить на весу над клавиатурой, а кисти — иметь такую форму, как будто ты сжимаешь воображаемую (как всегда) женскую грудь.
Подлокотники подначивают тебя держать руки слишком широко и слишком низко, что в итоге приводит к туннельному кистевому синдрому и артриту. Опять же на стуле без подлокотников удобнее сидеть с ногами и кататься по офису ночью.
Третье правило
Стол должен быть шириной не меньше 80 см, чтобы у тебя было пространство для маневра.
Клавиатуру отодвинь подальше от края. Если теперь ты будешь по инерции класть руки на стол, нагрузка будет приходиться на мощные кости предплечья, а не на захудалые кистевые суставы.
Четвертое правило
Ножки стола не должны мешать тебе вытягивать ноги, класть их одну на другую и уходить с работы по-тихому. Возня под столом стратегически важна: она хоть как-то помогает бороться с застоем крови в нижних конечностях.
Если под столом тесно, купи себе сустейн-педаль (они продаются, например, в музыкальных магазинах), ни к чему ее не подключай, а просто нажимай под столом. Заодно накачаешь олимпийские икры.
Пятое правило
Кстати, в идеале компьютер должен стоять на столе так, чтобы ты, отрывая от него глаза, мог видеть не только что творится на чужих мониторах, но и самый дальний объект в помещении.
Сидеть лицом к стене вредно не столько для психики, сколько для глаз. Невозможность переключать фокус портит твою оптику, сколько ни протирай глаза спиртовыми салфетками.
Если выбраться из закутка не разрешают физически сильные коллеги, хотя бы повесь над монитором зеркало заднего вида.
