Первое правило
Так как здесь ты будешь в основном держать кровать (ну и иногда спать), имеет смысл ей и уделить внимание. Высота ее должна быть такой, чтобы, сидя на ней и свесив ноги, ты едва-едва доставал до пола.
Если кровать будет ниже, колени и спина по утрам станут подвергаться лишней нагрузке. Если выше, мозг будет бояться тебя уронить и качество сна ухудшится.
Второе правило
В спальне ты оказываешься голым чаще, чем в остальных комнатах (мы на это очень надеемся), поэтому органический мусор здесь скапливается быстрее. Ороговевшие частицы кожи, пропитанные потом хлопья пыли, пух и перья из подушек — все это создает так называемое раздолье для бактерий и клещей. Поэтому, как минимум, выбрось из комнаты ковры, циновки и шторы — сборщики пыли.
А если уж ты такой неженка, что не можешь плюхаться с кровати сразу на голый холодный пол, стели безворсовые ковры: войлочные, прорезиненные или резиновые.
Третье правило
Поскольку шторы мы решили выкинуть (если ты, конечно, не захочешь сделать из них мумию для игры с детьми), окна придется завешивать рулонными светонепроницаемыми шторами — блэкаут. Без них никак: даже свет полной луны, не говоря уже о солнечном, мешает твоему мозгу погружаться в фазу глубокого сна, заставляя его ворочаться и томиться в тета-фазе, на грани пробуждения.
Такие шторы редко бывают тканевыми, они легко моются и создают комфортную темноту. А еще они закрывают только стекло, а не всю стену, так что у твоих детей появятся новые поверхности для рисования!
Четвертое правило
Никогда не вешай зеркала на потолок и те стены, которые легко просматриваются с кровати. Во сне мозг продолжает фиксировать движение объектов вокруг тебя. Вид ворочающегося отражения включает ориентировочный рефлекс, и сон опять же страдает. Если зеркало давно стало главным участником вашей с женой жизни, повесь его на спинку кровати, в изголовье. Там ты не будешь видеть его, когда спишь. Кстати, по тем же причинам не стоит держать в спальне живого лемура, а за окном — работающий башенный кран.
Пятое правило
Никаких механических часов! Их тиканье слишком напоминает шаги поднимающихся по лестнице налоговиков. А еще, по данным датского Международного института бодинамики, тиканье провоцирует плохое настроение и депрессию, заставляя жалеть о том, что ты вот уже которую минуту бесцельно валяешься.
А чтобы не ворочать шеей, которая так и норовит по утрам задеревенеть, держи в спальне не прикроватные часы, а проекционные. Пусть цифры проецируются на потолок.
