Включи «режим отшельника»
Поведенческий психолог Сьюзан Винчик уверяет, что с делами, которые растягивают на день, можно справиться за два часа. Но провести их нужно исключительно наедине с работой. Отключи телефон. Закрой социальные сети. Если понадобится, забаррикадируйся в отдельном кабинете или даже засядь в кафе, где тебя не побеспокоят. Рядом поставь воду и что-то для быстрого перекуса. Именно рядом, а не «я на полчасика отойду пожевать».
Забудь о многозадачности
Согласно исследованию журнала Neuroscience, мультизадачность снижает продуктивность на 40%. А наш мозг вообще не знает такого термина: он фокусируется на одной задаче и при необходимости быстро (тут уж все зависит от конкретного человека) переключается на другую. Теряя, однако, драгоценные секунды на осмысление нового для себя вопроса.
Начни с самого неприятного дела
Для нас вполне естественно оттягивать момент работы над чем-то скучным или сложным. Неприятные задачи мигрируют сначала куда-то на конец дня, потом в финал недели, а в итоге каким-то образом обзаводятся статусом «немедленно, все сроки давно прошли» и отнимают вдвое больше сил, чем, по идее, нужно.
Если впереди много работы, используй метод «25-5»
Он означает, что ты будешь делать пятиминутный перерыв через каждые 25 минут непрерывного труда. Короткие периодические перерывы на разминку или хотя бы просто ничегонеделание, объясняет Сьюзан, не дадут перегореть во время длинного рабочего дня.
