Когда ртуть в термометре поднимается до рекордно высокой отметки, даже проверенное средство — «откупорить шампанского бутылку иль перечесть «Женитьбу Фигаро» — не дает ощущения желаемой прохлады. К счастью, мы нашли для тебя более надежные способы борьбы с высокими температурами.
Мочи их!
Для начала прекрати обмахиваться журналом MAXIM. Мышечная активность, которую ты тратишь на то, чтобы водить перед носом веером, сжигает калории, из-за чего температура тела хоть немного, но поднимается. Вместо этого попробуй смочить холодной водой запястья и предплечья. Подержи руки под струей, пока они у тебя не заледенеют. Освежающий эффект от такой процедуры продлится около получаса. Руки, ноги, голова и (может быть) горб являются теми частями тела, через которые организм отдает избыток тепла. При невозможности принять полный, с затылка до пят, душ можешь ограничиться смачиванием этих отростков. Для более продолжительного действия повяжи вокруг шеи и все тех же запястий мокрую бандану или полотенце.
Холодок бежит за ворот
Рубашки с короткими рукавами хороши, только если тебе не нужно выходить под палящее солнце: прямые лучи светила, попадая на незащищенную кожу рук, могут нагреть организм сильнее, чем это сделает раскаленный воздух. Поэтому, выходя из тени, распускай закатанные рукава. А вот носки лучше сними. Так излишкам тепла будет легче покинуть твое распаренное тело.
Если ты пережидаешь жару дома, прибегни к так называемому «египетскому методу» борьбы с жарой. Намочи футболку, положи ее в стиральную машинку и включи режим отжима. После того как круговорот белья в машинке завершится, достань влажную, но не истекающую водой футболку и надень на себя. После этого ощущение прохлады не покинет тебя пару часов. То же самое можно сделать и с носками.
Наука поедать
О том, что в жаркую погоду тебе следует пить больше жидкости, ты, конечно, знал и без нас (о том же самом тебе твердил и бестелесный голос, который почему-то, кроме тебя, никто не слышит). Однако, возможно, ты не в курсе, что с выделяемым затем потом твой организм теряет и полезные соли. Для поддержания положенного количества калия и натрия жажду утоляй минеральной водой. Жидкость не должна быть слишком ледяной, иначе организм потратит немало энергии на то, чтобы довести температуру воды до температуры тела.
Попробуй ограничить потребление самых вкусных из диуретиков — алкоголя и кофеина, которые, являясь мочегонными, быстрее приведут к обезвоживанию организма.
Ешь больше острой пищи, можно даже руками. Специи вызывают не только усиленное потоотделение, которое помогает организму бороться с пеклом, но и приток эндорфинов, делающих эту борьбу веселее.
Холодный прием
Еще никогда напитки не были такими ледяными!
Наполни пластиковую бутылку на треть или наполовину питьевой водой.
Положи бутылку в морозильник навзничь или ниц.
Дождись, пока вода полностью замерзнет. Налей в свободное ото льда место что-нибудь по вкусу и получи через три секунды по-настоящему холодный напиток.
Четыре комнаты
Открывая на ночь окна, заодно распахни пошире двери кухни, ванной и прочих мест, где есть вентиляционные отверстия. Это будет способствовать лучшей проветриваемости помещений и даст возможность веселому ветру разбросать все на столе.
Кроме того, щедро опрыскай водой занавески на окнах. Поступающий с улицы воздух будет понемногу испарять воду, что даст ощущение свежести.
Если жара застала тебя на даче, поднимись наверх и открой окна на втором этаже или чердаке. Собравшаяся там подушка знойного воздуха, прогревающая весь дом, станет не такой насыщенной.
Дуй отсюда
Кондиционер, сделанный своими руками, станет для тебя лучшим подарком. Наполни кубиками льда большой пивной стакан и поставь его под вентилятор. Направь поток так, чтобы он попадал в жерло стакана. Пройдя сквозь ледяные кубики, воздух остынет, после чего будет выдворен наружу, подгоняемый крутящимися лопастями. С максимальной отдачей такой кондиционер проработает недолго (15—20 минут), но оставит после себя приятные воспоминания.
Для получения более продолжительной свежести тебе придется соорудить довольно замысловатое устройство. Ссыпь кубики льда в полотенце и подвесь его между спинками двух стульев. Расположи по одну сторону получившейся конструкции себя, а по другую — вентилятор (см. рис.). Хотя лед растает почти так же быстро, как и в первом случае, эффект будет более ощутимым. Получаемый поток воздуха шире, его направление легче регулировать, и к тому же, когда лед исчезнет, мокрое полотенце все еще будет освежать струю вентилятора. Не забудь положить между стульями какую-нибудь посуду для сбора капель.
Ловец снов
Как это ни парадоксально, с физиологической точки зрения сон под тонким одеялом в жаркую ночь полезнее для организма, чем сон полностью обнаженным: без одеяла пот будет испаряться слишком быстро, что приведет к более скорому обезвоживанию организма.
Однако это не значит, что нужно укутывать себя как мумию. Ноги и руки оставь снаружи, так как даже ночью тело продолжает отдавать через них излишки тепла. А если ты еще подложишь под пятки предварительно охлажденную пластиковую бутыль с водой, ощущения приятной прохлады тебе хватит на полчаса, за которые ты спокойно уснешь.
Спи на самой маленькой подушке: так ты улучшишь циркуляцию воздуха вокруг головы, через которую тело отдает не меньше тепла, чем через упомянутые ноги.
Еще больше лайфхаков ищи в статье «Евангелие от Морфея: лучшая статья про идеальный сон на русском языке».
Неужели в самом Дели?
Йоги не смогли бы сидеть на раскаленных гвоздях, если бы не знали этого способа понижения температуры тела.
Сядь по-турецки и сделай несколько глубоких медленных вдохов.
Скатай язык в трубочку и немного высуни его изо рта.
Опусти подбородок к груди.
Продолжай размеренно дышать, вдыхая воздух через нос и выпуская по желобу языка.
После 10—15 вдохов ты должен почувствовать, что тебе уже не так жарко. По крайней мере, не так жарко, как в настоящей Индии.
