1
Болит плечо
В идеале стоит спать на спине, так на плечо не будет никакой нагрузки. Но если очень хочется лежать на боку, положите перед грудью пухлую подушку, девушку или пингвина. А уже на них — вытянутую руку.
2
Стреляет в спине
Отстреливайтесь! Или хотя бы засуньте под колени, если лежите на спине, небольшую подушку, а под поясницу — свернутое валиком полотенце. Это облегчит страдания. Перевернувшись на бок, зажмите подушку между коленями. На животе при болях в спине спать не рекомендуется.
3
Гудят пятки
Поздравляем, это симптомы плантарного фасциита, возникающего при избыточной нагрузке. Стопам нужна свобода — не укутывайте их плотно одеялом, а то ноги будут всю ночь скрючены и напряжены.
4
Кислотный рефлюкс
Так называется состояние заброса кислого содержимого желудка в пищевод. Чтобы не просыпаться с изжогой, избегайте сна на спине. И подложите под ножки кровати со стороны изголовья блины от штанги, чтобы ноги во время сна находились ниже головы.
5
Болит шея
Высокая подушка сделает только хуже. Выберите среднюю, скрутите ее нижний край валиком и ложитесь так, чтобы на подушке покоились только голова и шея, но не плечи.
6
Храп
Вообще-то с храпом и часто сопутствующим ему апноэ нужно обратиться к врачу. Но как временную меру используйте теннисный мячик. Положите его в карман пижамной рубашки и наденьте ее задом наперед. Теперь, если попробуете перевернуться на спину, он будет мешать.
