Бокал вина на свидании, пара бутылок пива во время просмотра футбольного матча, несколько шотов в баре на вечеринке или в клубе, стопка на кухне за обсуждением с отцом политики… Что объединяет все эти ситуации? То, что одним из компонентов является алкоголь. Кажется, убери его — и вся система зашатается как колосс на глиняных ногах. Действительно, употребление алкоголя уже давно обросло всевозможными ритуалами и стало частью культуры современного мужчины.
Практически каждый хоть раз в жизни попадал в ситуации, после которых задумывался: а не лучше ли совсем отказаться от алкоголя? По-джентльменски не будем тебя спрашивать, что конкретно это было в твоем случае (а ты не будешь спрашивать нас — по рукам?).
Но между решением бросить пить и действительным отказом от алкоголя лежит глубокая пропасть. Как ни крути, алкоголь вызывает психологическое и физическое привыкание. Стоит только сказать себе решительное «Завязываю!» — и воспоминания о том, как вам было хорошо вместе, лезут отовсюду, словно сообщения в соцсетях от навязчивой бывшей.
Итак, что делать, если ты привык употреблять алкоголь в определенных ситуациях. Разбираемся вместе с порталом .
Чтобы утолить жажду
Желание выпить пива вечером часто сопровождается чувством жажды, сухостью в горле. Иногда жажда бывает настоящей, но часто организм, особенно организм, привыкший к частым пивным возлияниям, имитирует ее. Этот синдром «мнимой жажды», как называют его специалисты, легко убрать при помощи обычной воды. Скучно? Тогда держи под рукой бутылку минералки. Пить рекомендуется много, несколько стаканов зараз. Если мнимая жажда не уходит, можно попробовать мешать газировку с соком в соотношении 2:1. Да, чудес не бывает, и победить тягу к спиртному на сто процентов сразу не удастся, но этот лайфхак значительно поможет.
Чтобы согреться
Осенью и зимой многие употребляют крепкие спиртные напитки «для сугрева». На самом деле алкоголь на морозе не согревает, даже наоборот: вслед за мнимым теплом после приема алкоголя последует его усиленная отдача и холод вернется с прежней силой. С согревающей миссией гораздо лучше справится крепкий черный чай.
Можно использовать еще зеленый чай, пуэр, а также горячий шоколад. Зеленый чай и пуэр оказывают на организм яркий тонизирующий эффект. Эта реакция — включился, хорошо себя чувствуешь — частично замещает желание выпить крепкие напитки. А вот от кофе в этой ситуации лучше отказаться: он, наоборот, может усилить желание употребить алкоголь.
Чтобы расслабиться
Мы не раз слышали и читали о том, что бокал вина помогает снять стресс — вечером после напряженного рабочего дня или в начале свидания, чтобы снизить волнение. Это не так: даже небольшая доза вина — 150–200 г — дает дополнительную нагрузку на печень и сердечно-сосудистую систему. Чтобы снять стресс и успокоить нервную систему, лучше использовать молочные напитки или коктейли на основе протеина (самое время вспомнить «Криминальное чтиво» — поход Винсента Веги и Мии Уоллес в бар с молочными коктейлями). Дома можно выпить стакан теплого молока с ложкой меда. Или добавить мед и размельченный банан в протеиновый коктейль.
Чем не стоит заменять алкоголь
Всем решившим отказаться от алкоголя специалисты советуют использовать несколько простых лайфхаков, которые позволят пройти этот путь быстрее и увереннее. Вот что рекомендует психотерапевт и нарколог клиники «Алкоздрав» Александр Баринов:
Не пить безалкогольные пиво/вино/водку (если такая вдруг появится в продаже). С психологической точки зрения это не является полноценной заменой. Наоборот, ты подменяешь одно другим, не разрывая связь до конца.
Не пить виноградный сок вместо вина или квас вместо пива. Если ты привык отдавать предпочтение определенному алкогольному напитку, не нужно искать его безалкогольного брата-близнеца. Лучше пей напитки, максимально непохожие внешне: апельсиновый сок, чай и т.д. Так мозгу будет легче привыкнуть к новому образу жизни.
Не пить безалкогольные напитки из той же посуды, из которой привык пить алкоголь: сок из винного бокала или квас — из пивного. Бокалы — дополнительный раздражающий фактор. Заведи для соков и лимонада другую посуду, а бокалы убери с глаз долой.
Фото: Shutterstock.com
