Для начала можешь поставить на место свою девушку или жену (или обеих) и объяснить ей, что «хрюканье», которое ты издаешь по ночам, с медицинской точки зрения не что иное, как специфический процесс, выражающийся низкочастотным дребезжащим звуком и вибрацией. Причины появления храпа многочисленны: сердечно-сосудистые заболевания, искривление носовой перегородки, узость носовых ходов, проблемы психологического характера.
Теннисный мячик и оливковое масло
Чаще всего храпят те, кто спят на спине. Не спать на спине поможет пришитый к задней части пижамы карман с теннисным мячиком (если любишь стирать, подойдет и гранат). Курильщикам, которые зачастую могут похвастаться оперным храпом, врачи рекомендуют на ночь полоскать горло ложкой оливкового масла. Оно удалит с задней стенки горла вызывающие раздражение и провоцирующие храп смолы.
СРАР-терапия
На русском название терапии было бы неблагозвучным, поэтому хорошо, что оно английское и расшифровывается как Continuous Positive Airway Pressure, что, в свою очередь, переводится примерно как «постоянно положительное воздушное давление». На храпуна надевают маску, через которую в дыхательные пути подается воздух, благодаря чему дыхание стабилизируется. Аппаратура для терапии продается в Интернете. Но если предпочитаешь доверить здоровье специалисту, обратись в сомнологический центр или клинику сна. Заодно отоспишься.
Лазерная коррекция или сомнопластика
Суть обеих процедур одинакова: на слизистой оболочке нёба делается несколько крохотных ожогов. Во время их заживления нёбо уплотняется, за счет чего оно меньше вибрирует, а его обладатель меньше храпит.
