- Источник:
- Unsplash
Порой секса совсем не хочется, и это нормально. Например, если вы переживаете сложный жизненный период, в котором много нервотрепки и стресса. Если вы страдаете от бессонницы и болеете, тоже понятно, что постель еще какое-то время будет вызывать у вас вовсе не те ассоциации.
Однако иногда увеличить тягу к сексу помогают совсем небольшие изменения в образе жизни.
1. Все время в телефоне
Соцсети, новостные ленты, игры — все это засасывает и отнимает драгоценное время. А еще скроллинг, утверждают психологи, действует отупляюще. Настолько, что мы начинаем терять связь с собственным телом.
Сексопатолог Келиферн Померанц уверен, что, тратя слишком много времени на цифровой мир, мы ленимся выстраивать личные связи вживую. Меньше времени проводим с партнером, если он у нас есть, реже ходим на свидания, оставаясь одинокими.
А еще постоянная проверка смартфона и зависимость от соцсетей лишь подпитывают тревогу и стресс, а они, как мы помним, работают против сексуального влечения.
2. Много сидите
Если у вас офисная работа, скорее всего, большую часть дня вы проводите сидя. Не будем упоминать о том, что малоподвижный образ жизни в перспективе может обернуться сердечно-сосудистыми болезнями, диабетом и онкологией. Сейчас важно то, что восемь часов сидения на стуле делают нас уставшими и вялыми и способны свести на нет любое либидо.
Если особых физнагрузок у человека нет, во время секса особой выносливостью он тоже не похвастается. А еще, как говорит сексолог Гуди Ховард, сидение на пятой точке серьезно ограничивает приток крови к гениталиям, а без нее никакого возбуждения быть не может. Кроме того, в нижней части спины, бедрах, ягодицах и мышцах тазового дна будет нарастать напряжение, что может сказаться во время секса.
3. Думаете о работе
У большинства людей плавающий график, смешанный режим работы, удаленка — все это делает сложнее разграничение работы и досуга. Иногда мы ловим себя на том, что даже дома продолжаем отвечать на сообщения от коллег.
Неудивительно, что времени на то, чтобы поворковать со своим партнером, поваляться с ним в теплой ванне и выпить вина почти не остается: переключиться на режим отдыха и расслабления очень сложно. Многие замечают, что если в этом состоянии заняться сексом, то сосредоточиться на ощущениях собственного тела не получается.
Сексологи рекомендуют продумать переход из рабочего режима в домашний, например, с помощью ритуалов. Можно полежать в ванне под музыку, зажечь свечи или сделать растяжку. Выключить уведомления на телефоне тоже будет хорошей идеей. А что насчет массажа?
4. Ждете отхода ко сну
Иногда мысли о сексе приходят только в тот момент, когда свет выключается и мы ныряем под одеяло. Затем все развивается по сценарию, уже набившему оскомину. Чтобы разнообразить свою сексуальную жизнь, можно попробовать чаще включать воображение в течение дня.
Начните вести с партнером игривые разговоры, пока он на работе, проходить тесты, посвященные фантазиям в постели, чаще наведывайтесь в секс-шопы. Вдруг вам не хватало именно этого?
5. Мало пьете
Воды, имеется в виду. А вы что подумали? Возбуждение — это усиление кровотока, а на кровообращение напрямую влияет количество жидкости в организме. Сексологи отмечают, что вагинальной смазки становится больше, усиливается эрекция. И в целом человек, не испытывающий жажды, выносливее в сексе, и достичь оргазма ему проще.
А еще достаточное потребление воды нормализует наш метаболизм, а это значит, что в разгар свидания у вас, к примеру, не скрутит живот.
6. Много пьете
А вот тут речь как раз про спиртное! Если алкоголь регулярно появляется на вашем столе, с потенцией могут возникнуть проблемы. Женщины, в свою очередь, жалуются на сухость влагалища и трудности с получением оргазма. Неудивительно, уже два бокала вина для многих работают как анестезия и притупляют удовольствие от прикосновений и поцелуев.
7. Принимаете лекарства
Понятно, что таблетки мы пьем не по собственному желанию — просто нужно помнить о них, когда мы корим себя за недостаточно яркую сексуальную жизнь. Антидепрессанты, препараты от давления, терапия по поводу онкологии, антигистаминные лекарства, противоотечные средства — все это негативно влияет на либидо.
