Долгие выходные хотя и благоприятно сказываются на здоровье и душевном состоянии, но имеют одно негативное свойство: они полностью выбивают нас из колеи, а еще начисто сбивают распорядок дня и режим сна.
В результате первые рабочие дни после праздников становятся невыносимо тяжелыми. Из-за этого у некоторых людей развивается «постпраздничная» или «послеотпускная» депрессия, для которой характерны апатия, хандра и раздражительность. Но этого состояния можно избежать, и мы расскажем, как это сделать.
Дома
Восстанови режим сна
Лучше, конечно, делать это за два-три дня до выхода на работу. Но если ты до сих пор его не восстановил, то сделай это как можно быстрее.
Входи в прежний график постепенно, а не в один день. Каждый вечер иди в постель на час раньше — так организму будет проще подстроиться и проблем со сном не возникнет.
За час до сна убирай ноутбук, телефон и прочие гаджеты, потому что они негативно влияют на сон.
Снизь количество кофеина.
Занимайся любой физической активностью в течение дня.
Правильно питайся. Об этом — следующий пункт.
Питайся правильно
Удали хотя бы на время все сладкое и жирное. Не переедай, но и не голодай. Больше ешь фруктов и белковой пищи (чипсы с крабом — не белковая пища, если что). Помни, что сбалансированная диета позволит избежать перепадов настроения и усталости.
Смени имидж
Сделай новую прическу, приобрети новую одежду или хотя бы надень веселые носки. У тебя появится повод похвастаться перед коллегами и настроиться на позитив.
Набор носков
Яркие и стильные носки обязательно должны быть в арсенале у любого уважающего себя мужчины.
Знание, веками скрываемое от нас отделом кадров! Сколько дней надо быть в отпуске, чтобы потом работать продуктивнее.
На работе
1. Приведи рабочее место в порядок
Собери с пола важные бумаги, которые раскидал на радостях перед выходными, сотри пыль с рабочего места и потрать какое-то время на то, чтобы вспомнить свои последние дела и поручения. Так работать будет приятнее, да и заодно вспомнишь, где ты работаешь и за что получаешь деньги.
2. Составь список первоочередных задач
Конечно, на работе всегда полно задач и поручений, но после длительного отпуска лучше начать с самых важных и срочных.
3. Входи в рабочий режим постепенно
Не взваливай на себя сразу много работы. Начинать надо с малого, чтобы мозг привык к работе, а не грузить его непосильным объемом в надежде, что он вспомнит, что и как делать. Также советуем первые несколько дней не задерживаться и уходить вовремя. Помни, что первую неделю или две лучше не гнаться за результатом, а спокойно адаптироваться и вернуться в строй.
Кожаный ежедневник Shiva Leater
Ежедневник с отделкой Pull-Up, с застежкой на две кнопки, с отделением для карандаша.
Наше пособие поможет тебе расставить по полочкам, разложить по ящичкам и расположить по ранжиру не только то и се, но и пятое-десятое! Доктор Антихаос: как навести порядок в жизни, компьютере, квартире, финансах и во всем остальном.
