Нет, мы не будем читать тебе заунывную лекцию о вреде курения и переедания. Тебя ждет заунывная лекция о незаметных вредных привычках, которыми ты с большой вероятностью регулярно грешишь. Вот они!
- Источник:
- Instagram (запрещенная в России экстремистская организация)
Пропускаешь завтраки
Позвони маме и скажи ей, что она была права. Завтрак — самая важная еда дня. Не абы кто, а Американская кардиологическая ассоциация заявила, что люди, которые регулярно завтракают, более здоровы, чем те, кто пренебрегает первым приемом пищи. У них лучше показатели холестерина и давление, они меньше страдают от сердечно-сосудистых заболеваний. А пропускающие завтрак лица больше предрасположены к диабету и ожирению. Выбирай, к какой группе примкнуть.
Много сидишь
- Источник:
- Instagram (запрещенная в России экстремистская организация)
Про сидячий образ жизни ты наверняка слыхал немало. Про ожирение и проблемы с сердцем и сосудами, которыми он чреват, тоже знаешь и без нас. Но тут появилось свежее исследование в научном медицинском журнале BMJ Open с конкретными цифрами, которые нет-нет, да и подвигнут тебя встать наконец из-за компьютера и размять ноги.
Итак, исследование показало, что сокращение ежедневного времени сидения до трех часов в день может продлить жизнь на два года. Только подумай, у тебя будут дополнительные два года, чтобы пересмотреть все те сериалы, которые ты не посмотришь сейчас из-за подвижного образа жизни!
Как сократить сидение до трех часов при восьмичасовом рабочем дне, исследователи не уточняют. Что ж, попробуй хотя бы вставать каждый час и прогуливаться, например, к кулеру. У тебя дома ведь есть кулер?
Не пьешь красное вино
- Источник:
- Instagram (запрещенная в России экстремистская организация)
Представь себе, хваленый трезвый образ жизни переоценен! Огромное количество исследователей, например ученые Токийского университета, Лондонская школа гигиены, Гарвардская медицинская школа и еще уйма авторитетных школ и академий твердят, что умеренное употребление красного вина полезно. Оно снижает риск развития болезни Паркинсона и Альцгеймера, сердечных заболеваний. Антиоксиданты, которые содержатся в вине, помогают предупредить воспаления.
На этой оптимистичной ноте ученые спохватываются и подчеркивают, что вина нужно пить не больше бокала в день. После этого початую бутылку убирают обратно в лабораторный шкафчик.
Много времени проводишь в помещении
- Источник:
- Instagram (запрещенная в России экстремистская организация)
Жители XXI века проводят в помещении больше времени, чем все человечество до нас. Спасибо благословенному Интернету. Консультант по психическому здоровью Дженнифер Генри из Мэривиллского университета утверждает, что человеческий организм, увы, не предназначен для того, чтобы постоянно находиться в четырех стенах. Недостаток витамина D вызывает бессонницу, усталость, снижение мотивации. Если ты обнаружил у себя подобные симптомы, попробуй прогуляться хотя бы полчаса — это взбодрит лучше, чем чашка кофе, подсказывает консультант.
Агентство по охране окружающей среды США и вовсе пришло к выводу, что воздух в закрытых помещениях в пять раз загрязнен сильнее, чем снаружи. А еще в непроветриваемой квартире бактериям и вирусам проще до тебя добраться, чем на улице.
Не ешь острую пищу
- Источник:
- Instagram (запрещенная в России экстремистская организация)
Исследователи Гарвардской школы общественного здравоохранения заявили, что среди людей, которые едят острое каждый день, смертность на 14% ниже, чем у тех, кто ест острое раз в неделю. Ученые четыре года наблюдали за 50 000 респондентов и выяснили, что любители перченой пищи реже умирали в период исследования.
Автор исследования Лу Ци пояснил, что капсаицин и другие биоактивные ингредиенты, которые содержатся в остром перце, нормализуют холестерин и борются с воспалениями. Вдобавок есть версия, что люди, которые жить не могут без острых добавок, пьют много воды. А это привычка, как мы знаем, весьма полезная.
