Помимо очевидных проблем с эрекцией — сильный стресс, болезни, вредные привычки, существует еще ряд неочевидных факторов, которые многие упускают из внимания.
Врач-терапевт, диетолог, нутрициолог, доктор превентивной и антивозрастной медицины Наталья Зубарева рассказала про пять неочевидных проблем, мучащих мужчин.
Тестостерон
В огромной опасности сексуальная жизнь мускулистых красавчиков, которые мышечную массу набирали с помощью уколов тестостерона. Парни, оно того не стоит! Низкий уровень тестостерона отрицательно влияет на половую функцию, но и слишком высокая его концентрация не лучше. В этом случае организм привести в норму намного сложнее. Слишком много тестостерона — это повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний, включая не какую-то там отдаленную гипертонию, а инсульт и инфаркт прямо сейчас плюс бесплодие.
Витамины
Дефицит ряда необходимых витаминов, микро- и макроэлементов. Главные нутриенты для мужчин: цинк, селен, витамины группы B, а также D и E. Важно понимать, что если есть погрешности в питании, полностью поправить картину «волшебными» таблетками не удастся. И в целом обращайте внимание на свой рацион. Слишком много жирного, жареного — удар не только по вашему ЖКТ, но и по половой жизни. Как минимум потому, что с набитым животом на ум приходит сон, а не секс, а регулярный переизбыток калорий ведет к ожирению и, как следствие, развитию вызванных им заболеваний.
Инсулин
Высокий инсулин, особенно в течение длительного времени. Не нужно думать, что если у вас не стоит диагноз «сахарный диабет» или «инсулинорезистентность», то это вас не касается. Начнем с того, что у весьма значительной части пациентов этот диагноз официально отсутствует просто потому, что они не дошли до врача, как это принято у мужчин, откладывая обследование и анализы на потом.
Если у вас есть лишний вес, пивной животик, это уже весомый повод насторожиться, ведь это все может быть следствием именно повышенного инсулина. Неправильный образ жизни и неправильное питание — прямой путь к росту этого гормона. А чем выше инсулин, тем ниже тестостерон. Все дело в том, что выброс инсулина происходит после каждого приема пищи. Чем больше сахара и быстрых углеводов в приеме пищи было, тем большее количество инсулина выделяет поджелудочная железа в ответ.
В это время уровень тестостерона в крови снижается. Затем инсулин падает, а тестостерон опять повышается. Но если нарушения в питании стабильны, соответственно, имеем стабильно высокий инсулин и стабильно низкий тестостерон. Если никак ситуацию не менять, в ближайшее время вас может ожидать половая дисфункция.
Фитоэстрогены
Здесь большой привет любителям соевых продуктов, в частности тофу, который используют иногда для наращивания мышечной массы, и соевого мяса, которым вегетарианцы заменяют животный белок. По этой же причине не рекомендую пить жирное молоко. А еще, как ни странно, тестостерону мешают грейпфруты — все дело в том, что они вызывают повышение ароматазы в крови. Это фермент надпочечников, трансформирующий андрогены (в том числе тестостерон) в эстрогены.
Еще одна причина проблем в интимной сфере, напротив, лежит в области недостаточной физической нагрузки. Если вы в последний раз занимались спортом на уроке физкультуры в школе, а сейчас ваша активность сводится к коротким перебежкам от парковки до офиса или дома с выходными на диване, не надейтесь проскочить мимо проблем с потенцией. Нет спорта — нет тестостерона, главного гормона мужской силы и влечения. А вот регулярные физические нагрузки (без фанатизма!) способствуют нервной разгрузке, хорошему самочувствию, адекватному уровню тестостерона и, как следствие, гармоничной сексуальной жизни.
