Утренние люди делятся на два типа. Одни не могут начать работать без чашки кофе, другие же лезут в холодильник за газировкой с таурином. Может, потому, что кофеварка бодрит далеко не каждого, в редакции MAXIM, например, есть товарищи с неправильным (видимо) обменом веществ, которых кофе срубает в сон.
Энергетические напитки появились в 60-е годы прошлого века в Японии, а до Европы добрались только в 1987 году. В России их нынче тьма — всех цветов, размеров и вкусов. Они стали доступным способом получить быстрый заряд бодрости, а их популярность подтверждают цифры: продажи растет двузначными темпами вот уже несколько лет. Но чем популярнее становятся энергетики, тем больше мифов их окружает. Разбираемся, насколько правдивы домыслы о пользе или вреде энергетических напитков.
Миф №1. В энергетиках слишком много кофеина
Многие считают, что эффект бодрости от энергетиков достигается избыточным количеством кофеина. На самом деле в литре энергетического напитка содержится 250-300 мг кофеина. Для сравнения: в чае такого же объема — 100-300 мг, а в сваренном в турке кофе его количество может достигать и 680 мг, тогда как предельно допустимая норма кофеина — около 400 мг в сутки для взрослого человека. Выводы делайте сами.
К слову, бодрящий эффект обеспечивается не только кофеином, но и другими веществами в составе энергетических напитков. Это таурин, L-карнитин, женьшень и гуарана. Многие бренды стремятся дополнить свою продукцию и витаминами группы B, а недавно появившийся на полках Volt Energy содержит еще и антиоксиданты. Правда, не стоит налегать на энергетики в желании восполнить норму полезных веществ. Важно помнить о рекомендованном объеме потребления и учитывать особенности организма. Причем рекомендации об объеме применимы и к другим тонизирующим напиткам, например к кофе, его тоже нежелательно потреблять слишком много.
Миф №2. Энергетики вызывают привыкание
Люди склонны считать, что привыкание вызывают почти все «вкусные» продукты, от сладостей до газировок и, конечно, энергетиков. Но с медицинской точки зрения энергетические напитки не вызывают зависимости, поэтому находятся в свободном доступе. Состав напитков опубликован на каждой банке, и вы легко можете проверить, что все компоненты безопасны (в разумных дозах) и содержатся во множестве других продуктов питания. Если говорить о кофеине, который часто становится предметом споров в этом вопросе, то, согласно ВОЗ, даже он не считается продуктом, вызывающим привыкание. Это также подтверждает и медицинская статистика, основанная на многолетнем наблюдении за зависимыми людьми.
Миф №3. Энергетики вредны из-за большого количества сахара
Сахар служит для человека быстрым поставщиком энергии во время физических нагрузок и подпитывает уставшие мышцы. Но необходимо держать под контролем его ежедневное употребление, поскольку превышение нормы приводит к резкому скачку уровня глюкозы в крови, что на длинной дистанции может стать причиной проблем со здоровьем. Вопреки предубеждениям, тонизирующие напитки содержат в составе такое же количество сахара, сколько и стандартная газировка. Критическая доза сахара для человека составляет 28 грамм на килограмм массы тела, таким образом потребуется около 20 литров энергетика, чтобы ее достичь. А тем, кто не употребляет сладкое, альтернативой могут стать тонизирующие напитки sugar free. Например, Volt Energy без сахара обладает таким же бодрящим эффектом и ярким вкусом, как и оригинальный.
По личному опыту можем заметить, что единственная ситуация, когда энергетик лучше отложить в сторону, — это если вы проснулись с очень сильным похмельем. Кефир или минералка будут более к месту.
Миф №4. Энергетики пьют только школьники
Распространенное мнение, однако на самом деле это самая малочисленная аудитория. Чаще всего энергетические напитки покупают студенты старше 18 лет и взрослые люди с активным рабочим графиком — как белые, так и синие воротнички. Популярность энергетическим напиткам добавил переход на удаленную работу: за первые 6 месяцев 2021 года спрос на бодрящие напитки вырос на 40%.
Кроме того, подросткам не так-то просто приобрести энергетик: более чем в 20 регионах страны их продают только совершеннолетним, а ответственные производители и без законодательных ограничений ориентируются только на аудиторию 18+.
Миф №5. У всех энергетиков одинаковый химический вкус
Классическая линейка большинства брендов имеет характерный привкус с кислинкой. Однако очень многие пьют энергетики просто потому, что они им нравятся, как конфеты или мороженое.
Сейчас как раз время, когда производители отходят от стандартов и начинают баловать вкусовыми изобретениями — с нотами ягод или цитрусовых. Разнообразие столь громадное, что мы в MAXIM гадаем, когда появятся крафтовые энерговарни.
А что касается любителей кофе, то им мы можем предложить только анекдоты.
