Некоторые установки мешают нам добиваться поставленных целей — как личных, так и профессиональных. Психологи называют пять фраз, которые никогда не стоит употреблять по отношению к себе: они буквально программируют нас на неудачи.
- Источник:
кадр из фильма «Однажды в Голливуде», 2019
1. «Я ни на что не годен»
Часто мы говорим так себе, когда у нас что-то не получается или когда неудачи буквально преследуют одна за другой. Куда продуктивнее будет не посыпать голову пеплом, а задуматься: что именно у вас не выходит и почему? Может, это «просто период такой», как в том меме?..
Если воспрять духом никак не выходит, подумайте, что могло бы скрасить вам жизнь прямо сейчас. Попробуйте поспать, прогулять, съесть что-нибудь вкусное, взять пару дней за свой счет… И, уже отдохнув и отрефлексировав черную полосу, попробуйте выбраться из нее. Самое главное — концентрироваться на своих сильных сторонах, а не на недостатках.
2. «Нет смысла пытаться, мне это не под силу»
Бывает так, что человеку очень сильно чего-то хочется: получить новую специальность, сменить работу, заняться скалолазанием, научиться играть на пианино или начать писать книгу. Но его постоянно что-то тормозит, в частности установка, что «все равно ничего не получится». А раз так — зачем пробовать?
Человек будто заранее программирует себя на неудачу, не верит в свои силы и выбирает сдаться, даже не попробовав. В случае такого страха лучше делать акцент не на получении какого-то результата, а на процессе, который вам явно нравится. Думайте о том, что нужно больше практиковаться. Помните о том, что наш мозг очень пластичный и может развиваться вплоть до глубокой старости.
- Источник:
кадр из фильма «Однажды в Голливуде», 2019
3. «Мне просто не везет»
Эта фраза очень похожа на первую: человек гиперболизирует одну или две неудачи, возводит случайность в принцип и убеждает себя в том, что у него не просто случился провал, а вся его жизнь состоит из череды провалов. Затем он ставит знак «равно» между неудачей и собой — как будто одна ошибка характеризует его как личность.
Помните о том, что без негативного опыта часто не обходится ни одно по-настоящему успешное дело. Набивая себе шишки, мы становимся умнее и хитрее. Провал может обернуться новой возможностью. Воспринимайте неудачу как урок.
4. «Как я мог допустить это? Я идиот»
Все мы совершаем оплошности, говорим и делаем глупости, даже если с раннего детства были семи пядей во лбу. Нужно просто позволить себе ошибаться и нормализовать сам процесс ошибок. Они не делают из вас дурака, идиота, ничтожество, неудачника — список продолжите сами (а лучше — не надо).
Почаще напоминайте себе, что никто не идеален, что shit happens, в этой жизни бывает все. А вот закапывать себя точно не нужно.
- Источник:
кадр из фильма «Однажды в Голливуде», 2019
5. «Я хуже всех, я ничего не добился»
На определенных жизненных этапах мы склонны оглядываться назад и критически оценивать, чего успели достичь в личной жизни, в карьере, в общении с семьей и друзьями. А потом мы начинаем нервно озираться вокруг, оценивая достижения сверстников.
И в итоге всегда оказывается так, что ваш двоюродный брат давно заимел себе несколько квартир в Москве, одноклассник без конца постит фотографии с Бали с длинноногими моделями, один друг давно построил собственный дом и обзавелся тремя детьми, а другой — запустил свой бизнес…
В общем, вы до их уровня вечно недотягиваете. Но кто вообще сказал, что вы должны до кого-то дотягиваться и что существует какой-то уровень?.. Кто сказал, что все эти люди абсолютно счастливы, имея то, чего нет у вас? Жизнь каждого человека складывается по-своему, это не марафон и не гонка, и нет смысла бесконечно сравнивать себя с кем-то.
