«Встань передо мной, как лист перед травой»: 10 способов вернуть себе мужскую силу

В 18-м веке, например, расстройство эрекции пытались лечить электрическим током: накидывая электроды на позвоночник, яички и пенис. Тогда же во Франции изобрели вакуумный насос, который притягивал кровь к пенису и должен был способствовать эрекции. А еще раньше римляне, чтобы стать неутомимыми любовниками, употребляли в пищу гениталии животных с высоким либидо — чаще всего кроликов. И запивали блюда из него спермой ястребов и орлов.

В наши дни рекомендаций для улучшения сексуальной жизни тоже хватает. Хотя и не таких экзотичных. Собрали для вас все самые важные, а главное — те, которые не противопоказаны специалистами.

Начнем с того, что эрекция — это сложнейший механизм мужского организма, почти что магия. Повлиять на нее может любая мелочь — от психологических проблем до безобидных на первый взгляд лекарств, которые угнетают мужскую силу.

Выдыхай, бро

Бытовые проблемы, страхи и неумение расслабляться мешают эрекции не меньше, чем физиологические трудности и низкий тестостерон.

Приведите в норму свое психологическое состояние. Займитесь медитацией, освойте дыхательные практики, займитесь спортом. Если чувствуете необходимость, сходите к специалисту.

Часто мужчина попадает в замкнутый круг: чем больше он боится неудачи в сексе, тем больше вероятность, что фиаско действительно случится. В будущем воспоминания о печальном опыте будут еще больше тяготить и не позволят ощутить уверенность перед следующей попыткой. Так может развиться эректильная дисфункция.

«Кто с водкой дружен, тому секс не нужен»

Народная мудрость совсем непрозрачно намекает, что горячительные напитки только на первый взгляд кажутся отличным поводом расслабиться и перейти к любовным утехам.

На деле же увлечение алкоголем — одна из самых частых причин эректильной дисфункции. Даже (и особенно!) пиво. Кроме тех проблем, которые всем нам известны с детства, алкоголь бьет по половой, гормональной системам и сосудам, убивает подвижность сперматозоидов и, наконец, угнетает нервную систему, а вместе с ней и либидо.

О спорт, ты — секс!

Регулярные физические нагрузки (не путать с перегрузками) укрепляют сердце и сосудистую систему, а именно проблемы с сосудами очень часто становятся причиной эректильной дисфункции. Кроме того, регулярный спорт помогает избавиться от накопившегося напряжения и победить стресс. Весьма эффективны для профилактики сексуальных расстройств и восстановления потенции бег и ходьба. Еще специалисты рекомендуют мужчинам прыжки на скакалке и плавание.

Важно выбирать физическую нагрузку в соответствии с вашим возрастом.

Все начинается с таза…

Одним из факторов устойчивой эрекции являются крепкие мышцы тазового дна. Кроме того, отсутствие тонуса провоцирует застойные явления, из-за которых, в свою очередь, может развиваться простатит и преждевременное семяизвержение. Поэтому прямо сейчас вбивайте в поисковике «Упражнение Кегеля» и заводите новую привычку. Еще подойдет щадящий фитнес, растяжка и, конечно, йога. А вот с качалкой нужно быть осторожнее. Чрезмерные силовые упражнения могут увеличить пролапс и усугубить проблему.

Размер имеет значение!

И речь в данном случае не о размерах главной мужской гордости, а о размерах всего тела. Мужчине после 35 крайне важно следить за своим весом. И не только потому, что пивной животик выглядит не слишком сексуально. Лишние килограммы — это нагрузка на сердечно-сосудистую систему, от правильной работы которой зависит в том числе и эрекция.

Еда vs секс

Забудьте все, что вы видели в фильмах, — секс после плотного ужина случается крайне редко. В лучшем случае после жирного куска мяса, тяжелого салата с майонезом и пары бутылок пива захочется спать. А в худшем — в гости заглянет изжога. Романтик лучше планировать с легкими закусками и полезными напитками.

Если хотите, чтобы эрекция посещала вас не только «по праздникам», начинайте следить за питанием. Шашлык, оливье, жареная картошка и фастфуд — лучшие друзья сердечно-сосудистых заболеваний. А там, где больные сосуды, секс не живет. Вам, может, подойдет средиземноморская диета, говорят специалисты. Смысл ее в том, чтобы сократить в рационе красное мясо, а главными сделать растительные продукты: цельнозерновые крупы, овощи, бобовые, фрукты, зерна и орехи.

Проверьте свою аптечку

Прием лекарств с побочными действиями — одна из причин проблем с эрекцией. Некоторые препараты влияют на мужские гормоны, нервную систему и сосуды. Мочегонные, средства от повышенного кровяного давления, антигистаминные препараты, антидепрессанты, нестероидные противовоспалительные препараты могут угнетать либидо или затруднять эрекцию.

Если кажется, что дело в лекарствах, нельзя прекращать их прием без консультации со специалистом. Он поможет выбрать аналог, который будет в меньшей степени влиять на неудачи в постели.

Не просто игрушки!

Если вы думали, что секс-игрушки — это баловство, самое время избавляться от шаблонов. Эрекционные кольца мешают оттоку крови из члена и в некоторых случаях помогают добиться устойчивой эрекции (бонусом добавят ощущений вашей партнерше).

При эректильной дисфункции их надевают после использования помпы, однако можно попробовать, если эрекция все же наступает, но твердости пенису не хватает. Не экономьте и не пытайтесь соорудить эрекционные кольца из подручных средств. И очень важно: следуйте инструкции и строго соблюдайте рекомендуемое время использования. Если не снять кольцо вовремя, в пенисе нарушится кровообращение, что приведет к серьезным неприятностям.

А поговорить?

Трудности с потенцией — это серьезная проблема сразу для двоих людей. Мужчина теряет уверенность, становится раздражительным, у него может возникнуть недоверие и обостриться ревность. Женщина же часто расценивает угасание сексуального интереса к себе как что‑то личное и связанное с чувствами. Многие пары этого испытания не выдерживают и распадаются. Хотя очень часто дело лишь в страхе неудачи. Лучше всего открыто поговорить о своих тревогах: скорее всего, отношения не только не испортятся, но и станут крепче, доверительнее. А вдвоем решить проблему будет точно проще.

Мне только спросить!

Все вышеперечисленные рецепты — не панацея и точно не заменяют похода к специалисту. Помните, что проблемы с эрекцией могут быть важным маячком, который сигнализирует о серьезных заболеваниях — вплоть до инсульта.