«Возвращай мне мою силу»: какие способы реально борются с эректильной дисфункцией?

Баня

С баней нужно быть осторожнее. С одной стороны, в парной можно хорошо прогреться, если случилось переохлаждение. Горячий воздух улучшает кровообращение, нейтрализует застой в области таза, что может хорошо сказаться на эрекции. Но есть обратная сторона медали. Частый и длительный прием ванн, регулярное посещение сауны и бани могут привести к снижению синтеза тестостерона в клетках Лейдига (гормонопродуцирующие клетки в тканях яичек). Как следствие, снижается либидо и интенсивность оргазма, развивается эректильная дисфункция.

Упражнения Кегеля

Упражнения Кегеля были изначально разработаны для лечения женского недержания мочи, однако выяснилось, что они весьма эффективны для сексуального здоровья мужчин. Исследования показали, что этот комплекс улучшает эректильную функцию и усиливает чувствительность в области половых органов. Специалисты говорят, что регулярные упражнения Кегеля могут увеличить продолжительность полового акта.

Избавление от лишнего веса

Лишний вес и активная сексуальная жизнь — понятия, практически исключающие друг друга. И дело не только в том, что мужчине физически непросто заниматься любовью, когда его масса значительно превышает норму. Дело в том, что в жировой ткани вырабатываются женские гормоны — эстрогены. Чем больше их в организме представителя сильного пола, тем хуже. Работа мужских гормонов — андрогенов — подавляется, механизм эрекции нарушается. То есть мужчина перестает контролировать появление эрекции.

Йога, дыхательные практики, медитация

Эректильная дисфункция часто связана со стрессом, тревогой и депрессией. Регулярные занятия йогой могут значительно улучшить ментальное состояние благодаря улучшению регуляции дыхания и способности расслабляться. Многие упражнения, особенно те, что направлены на нижнюю часть тела, могут улучшить кровоток в области таза, что критически важно для поддержания эрекции. Некоторые позиции йоги целенаправленно воздействуют на мышцы тазового дна, укрепляя их. Это, в свою очередь, может способствовать более сильной и долгой эрекции.

Кардиотренировки

Специалисты говорят, что наиболее благотворно на эрекцию влияют аэробные упражнения умеренной и повышенной интенсивности — проще говоря, бег, заплывы в бассейне, катание на велосипеде, партия в теннис или игра в футбол. Все эти активности полезны не только для здоровья сердца и сосудов, но и поддерживают сексуальную функцию и делают эрекцию сильнее и стабильнее.

Чтобы усилить кровообращение, нагрузка должна быть довольно интенсивной: от умеренной до высокой.

Работа с психологом

Может помочь при психогенной эректильной дисфункции. Чаще всего она возникает из-за целого набора причин — от партнерских проблем и/или особенностей до личностного реагирования и проблем из детства. Специалист поможет разобраться с предшествующим неудачным опытом и научит справляться с тревожностью, которая влияет на сексуальную функцию. Возможно, специалист предложит прийти на прием обоим партнерам.

Кинза, петрушка, укроп

Давно известно, что употребление свежей зелени благотворно влияет на потенцию.

Зелень можно добавлять в супы, борщи, салаты, закуски. Она является афродизиаком, который помогает бороться с сексуальным бессилием и возвращает привычную радость интимных отношений. В зелени содержатся витамины, улучшающие качество спермы и выработку мужских гормонов: В6, В2, С, А, Е, Р, а также магний, железо, кальций, фосфор. В топе самой полезной зелени для мужчин, помимо укропа, петрушки и кинзы, — эстрагон, базилик, сельдерей.

Регулярная половая жизнь

Регулярный секс улучшает состояние половой системы и положительно влияет на физическое и психологическое состояние. По данным исследований, если половой акт у мужчины случается реже одного раза в неделю, повышается риск хронического расстройства эрекции! Кроме того, это может провоцировать застой крови в области таза.

Травяные сборы

Травяные сборы усиливают приток крови к органам малого таза, а также к половому члену и яичкам. Сборы положительно влияют на мужской сперматогенез. Содержащиеся в травах цинк, фолиевая кислота усиливают синтез тестостерона, что увеличивает подвижность сперматозоидов. Отвары, настои из трав, помимо повышения потенции, нормализуют обмен веществ, стимулируют защитные функции организма, укрепляют иммунитет. Однако стоит отметить, что не все травы полезны, некоторые из них могут нанести вред. При употреблении травяных сборов нужно быть осторожным и не экспериментировать.

Витамины

Исследования показывают, что недостаток витамина D провоцирует риск развития эректильной дисфункции. Он важен для поддержания здоровья эндотелия (внутреннего слоя кровеносных сосудов) и может помочь улучшить кровоток, что крайне важно для достижения и поддержания эрекции.

Витамин E часто называют «витамином репродукции». Он известен своими антиоксидантными свойствами и способностью защищать клетки от повреждений. Витамин E помогает улучшать кровообращение и укрепляет сосудистую систему.

Массаж

Регулярный массаж снижает уровень стресса, улучшает настроение и повышает уверенность в собственных силах. Он оказывает влияние на эндокринную систему, способствуя выработке эндорфина, снижая уровень кортизола. Эти изменения, в свою очередь, повышают сексуальное влечение и способствуют оздоровлению сексуальной функции.

Импаза

Иногда, чтобы справляться с нарушением эрекции, мужчине достаточно ощутить поддержку. Необходимо обратиться к специалисту, который может рекомендовать медикаментозную терапию. Например, таблетки Импаза помогают возвращать нормальную эрекцию при эректильной дисфункции и дают уверенность до и во время близости. Регулярное применение препарата приводит к увеличению кровенаполнения пещеристых тел и обеспечивает достаточную по силе и продолжительности эрекцию. Схема приема проста: необходимо принимать таблетки курсом, длительностью не менее 12 недель, по 1 таблетке 1–2 раза в день в зависимости от выраженности эректильной дисфункции. Отпускается без рецепта.

Легкие алкогольные напитки

Во-первых, алкоголь снижает у мужчин уровень мужского гормона тестостерона и повышает уровень женского гормона эстрогена, что оказывает влияние на сексуальную функцию. 120 граммов этанола (примерно пять банок пива) снижают тестостерон на 23%. Во-вторых, алкоголь — это депрессант, если употреблять его регулярно в больших количествах, это приведет к существенному снижению либидо.

Кофе

Кофеин способствует усилению кровообращения. Таким образом, ежедневное употребление 2–3 чашек кофе позволяет мужчинам избежать проблем с эрекцией и повысить уверенность в собственных силах. Ученые выяснили, что этот бодрящий напиток повышает потенцию даже в тех случаях, когда его потребление является сравнительно небольшим.

Тяжелые тренировки

Переутомление и нагрузки на пределе возможностей угнетают сексуальную функцию мужчины. Организм не успевает восстановиться, могут возникнуть проблемы с сердечно-сосудистой системой, опорно-двигательным аппаратом, нервной системой, что обязательно скажется и на потенции.

Насыщенные жиры

Любые продукты, приготовленные во фритюре с большим содержанием жира или жареного масла, лучше ограничить. И уж точно стоит воздержаться от их употребления, если у вас большие сексуальные планы. Насыщенные жиры способствуют закупорке артерий, нарушению кровообращения и увеличению веса, эти факторы в совокупности провоцируют развитие эректильной дисфункции.

Соя

Специалисты не рекомендуют мужчинам употреблять в пищу сою, а также продукты из нее — соусы, соевое молоко, тофу. Дело в том, что соя содержит растительные эстрогены, которые ухудшают мужской гормональный фон и способствуют возникновению эректильной дисфункции.

Кроме того, при регулярном употреблении сои может возникнуть гинекомастия — заболевание, провоцирующее рост молочных желез у мужчин, а также уменьшение количества и подвижности сперматозоидов.

Мятный чай

Мята содержит в себе масла, снижающие кровоток в паховой зоне. Это не означает, что мяту употреблять не нужно, ведь она имеет множество других полезных качеств, но от ежедневного потребления чая с мятой рекомендовано отказаться во избежание ухудшения эрекции.

Несмотря на плюсы народных методов лечения, рассматривать их как основной способ лечения эректильной дисфункции нельзя. Без осмотра специалиста и обследования справиться с мужским бессилием не получится. Кроме того, проблемы с эрекцией могут быть лишь симптомом более серьезных заболеваний!