Для того, чтобы следовать этой системе, нужно есть или перекусывать чем-то каждые три часа. В идеале план таков: в 9 утра — завтрак, в 12:00 — ланч, в 15:00 — обед, в 18:00 — полдник, в 21:00 — ужин. Именно здесь любой работающий человек обнаружит подвох. Есть нужно часто, а обеденный перерыв всего один.
Единственная возможность соблюдать режим питания, не превращая офис в столовую — перекусывать на рабочем месте чем-то готовым и питательным. При этом, полезным считается только тот перекус, который даёт организму не более 200 калорий. Задача перекуса — обеспечить организм достаточным количеством энергии до полноценного приёма пищи. В противном случае он рискует превратиться в ещё один ужин и ещё один лишний слой утеплителя на животе.
Поэтому для перекусов отлично подходят фрукты, сухофрукты, овощи и орехи. А ещё лучше подойдут снеки из Brainfoods.ru. В них содежатся орехи, сублимированные и сушёные ягоды и фрукты. Одного снека будет достаточно, чтобы пережить перерыв между обедом и ужином. Он содержит необходимое количество калорий и питательных веществ. В Brainfoods.ru есть даже снеки из линейки сухого Детокса. Заказать полезный перекус можно с доставкой, не выходя из офиса. А это значит, что здоровый режим питания не будет отнимать драгоценное рабочее время.
