Названо первое изменение психики человека, злоупотребляющего спиртным

Образ жизни, наследственность, уровень стресса — люди начинают злоупотреблять алкогольными напитками по самым разным причинам, и развивается зависимость у всех по-разному. На что стоит обратить внимание, чтобы вовремя забить тревогу? Рассказывает психолог Андрей Поляков.

Как проявляется алкоголизм на ранней стадии

Когда человек только начинает увлекаться спиртным, об этом могут свидетельствовать увеличение объема выпитого, участившиеся вечеринки с тяжелым похмельем наутро и, конечно, недоразумения на работе и в личной жизни из-за алкоголя.

Тревожным сигналом будут и постоянные недоговорки о том, с кем вы пьете, сколько и когда. Тот факт, что человек сознательно корректирует эту информацию, красноречиво говорит о том, что алкоголизм не за горами. В то же время первые изменения в организме алкоголика появляются на уровне психики, говорит психолог.

Так, забеспокоиться нужно, если человек теряет способность видеть себя со стороны и объективно оценивать собственное поведение. К примеру, во время возлияний он позволяет себе какое-то замечание в адрес собеседника, которое того обижает. Но доказать ему, что он вел себя неуважительно и оскорбительно, потом просто невозможно. Начинающий алкоголик уверен, что с его стороны все было безупречно, и просит не передергивать и не сгущать краски.

Андрей Поляков добавляет, что человек, как правило, уходит в отрицание или нападает в ответ. Он считает, что его характер совершенно не изменился и он по-прежнему отдает себе отчет в своих действиях и реакциях. В итоге отношения с родными и друзьями портятся, ведь, по его мнению, абсолютно все врут и занимаются газлайтингом.

Как побороть зависимость

На эту тему написаны многие тома, однако, если сформулировать короткую инструкцию, она будет выглядеть следующим образом.

Признайте, что зависимость от спиртного у вас уже сформировалась и в одиночку вы с ней не справляетесь.
Найдите поддержку — обратитесь к наркологу или психологу. Полезной будет также групповая терапия.
Подумайте, в каких ситуациях вам обычно хочется выпить. С какими людьми вы, как правило, это делаете? Лучше какое-то время их избегать.
Сформулируйте себе конкретные цели (например, не пить чаще одного раза в неделю/месяц) и наметьте план, который поможет вам снижать потребление спиртного.
Подумайте, как вы можете расслабляться и сбрасывать стресс — в числе «лекарств» не должно быть алкоголя. Может, это рыбалка, просмотр футбольного матча или пробежка?
Поменьше общайтесь со знакомыми, которые увлекаются спиртным, минимизируйте походы в места, где обычно пьют.
Постарайтесь правильно питаться, обеспечить себе регулярную физическую активность и наладьте режим сна. Это поможет почувствовать себя лучше.