Как выбросить мелодию из головы

Еще в 2013 году ученые из Западного университета Вашингтона предложили простой способ избавиться от мелодии в голове — разгадывать анаграммы или судоку, пока не отпустит. Но они не пояснили, что делать тому, у кого судоку не сходится. Еще один метод предложили психологи не так давно: надо прослушать надоевшую мелодию 5–6 раз, чтобы перекормить ею мозг. Это работает.

Но что делать, если не знаешь, что к тебе привязалось — песня с детсадовского утренника или фоновая музыка из немецкого порно 70-х? Поэтому коуч и психолог Ванда Кропельницкая советует применить технику сенсорной перегрузки. Для этого надо сесть поудобнее и постараться одновременно задействовать все органы чувств: рассматривать узор на обоях, слушать шум с улицы, ощущать мягкость кресла и обонять пережаренную рыбу от соседей. Мозг так не может, потому что в норме все время переключается между чувствами. Ты на пару секунд зависнешь, и мелодия-паразит, скорее всего, тебя покинет.