Если ты встал на путь истинный — умеренно ешь, достаточно спишь и регулярно тренируешься — то у нас для тебя есть отличный совет, как ускорить процесс сжигания жира в организме. О нём нам рассказали не в фитнес-блоге бывшие бьюти-блогеры, а серьёзные дяди и тёти в халатах из университетов Бата и Бирмингема.
Они взяли в качестве контрольной группы 30 мужчин с ожирением и разделили пополам: одни тренировались до завтрака, вторые — после. после 6 недель эксперимента получились впечатляющие. Несмотря на то, что состав завтрака был одинаковым (тост и плошка хлопьев), мужчины, которые тренировались до завтрака, сожгли жира вдвое больше, чем те, которые тренировались после. В качестве упражнения использовали 60-минутную велотренировку.
Исследователи утверждают, что тренировки натощак улучшают чувствительность к инсулину — следовательно, регулирование уровня сахара в крови происходит быстрее, что потенциально снижает риск сердечных заболеваний и диабета.
Но вот интересный поворот: контрольная группа, тренировавшаяся до завтрака, действительно снизила процент жира, но не снизила вес. Кроме того, фитнес-показатели у обеих групп улучшились примерно одинаково.
Здесь учёные делают поправку на то, что исследование проводилось на низкоинтенсивных кардио-тренировках, и в ежедневную рутину не были добавлены силовые тренировки. Вероятно, при более продолжительных тренировках удастся получить иные результаты, чем исследователи и собираются заняться в ближайшее время. Кроме того, они намерены испробовать систему на мужчинах с атлетическим бэкграундом, а также на женщинах.
