У многих, кто возвращается из зоны военных действий, может развиться ПТСР, то есть посттравматическое стрессовое расстройство. Таких людей преследуют ночные кошмары, депрессия, приступы агрессии, нередко начинаются проблемы с алкоголем или другими стимуляторами.
Кроме того, они долгое время боятся фейерверков и петард, а в мирной жизни следуют привычкам, выработанным за время военных действий.
Что такое ПТСР
Посттравматическое стрессовое расстройство — завышенная реакция психики на пережитый ранее стресс. Оно появляется, если травмирующее воздействие чрезвычайно сильное или очень долго продолжается, при этом пострадавший не получает психологической помощи. Все это приводит к тому, что у человека развивается отставленная (затяжная) реакция на стресс. Обычно ПТСР ставят человеку, если реакция не прекращается и через полгода после травмирующего события.
Предсказать, разовьется ли у того или иного человека ПТСР, невозможно. Все зависит от особенностей конкретного человека — его стрессоустойчивости и его прошлого. Но считается, что в среднем ПТСР развивается в 20-30% случаев.
Не пропусти! Примат примату — волк. Почему люди постоянно воюют.
Внешние проявления ПТСР
Постоянная тревожность и напряжение.
Пропадает внутреннее ощущение безопасности, из-за чего человек становится агрессивным.
Человек ищет опасности повсюду: снайперов, мины и растяжки.
Напряжение, тремор в руках, тошнота.
Потеря ориентации, когда человек перестает понимать, где он.
Пропадает сон или становится поверхностным.
Навязчивые воспоминания о травмирующих событиях.
Флешбэки, когда человека переносит в прошлое из-за различных триггеров.
Навязчивая идея снять напряжение любыми методами, в том числе алкоголем, наркотиками или через насилие по отношению к окружающим.
И еще! Добрососедская война. Что происходит, когда соседние государства переходят все границы.
Как общаться с человеком, у которого ПТСР?
1. Выслушивай
Если человек хочет о чем-то поговорить, что он пережил или видел, не отворачивайся и не отмахивайся от него. Сохраняй непредвзятое отношение, чтобы он тебе ни рассказывал. Не лезь с лишними вопросами и не давай непрошеных советов. Самое главное, дай человеку достаточно времени, чтобы выговориться, не торопи его.
2. Не оставляй его в изоляции
Люди с ПТСР, как правило, замыкаются в себе, и это ни к чему хорошему не приводит. Поэтому поощряй его поддерживать контакты с другими людьми, которым можно доверять, либо принимать участие в общественной деятельности.
3. Создай ощущение безопасности
Для людей, борющихся с ПТСР, прежде всего важна стабильность. Поэтому нельзя бросать этого человека, нужно постоянно присутствовать в его жизни. Уважай его частную жизнь и держи в голове то, что каждому человеку нужно свое время для выздоровления. Помни: все, что тебе рассказывает человек, полностью конфиденциально, кроме тех случаев, когда он собирается причинить вред себе или другим людям.
4. Не забывай о себе
Заботясь о человеке с ПТСР, можно выгореть и самому. Поэтому не нужно пренебрегать заботой о себе, о своем физическом и психическом здоровье. Вот несколько способов, как это можно сделать.
Высыпайся каждую ночь.
Найди группу поддержки среди людей, которые оказались в похожих обстоятельствах.
Занимайся физическими упражнениями.
Практикуй медитацию и упражнения на глубокое дыхание, чтобы справляться со стрессом.
Обязательно находи время, чтобы развлечься.
5. Обратись к специалистам
Самое важное — убеди человека с ПТСР обратиться к специалистам, которые занимаются лечением этой проблемы. Это может помочь свести к минимуму симптомы посттравматического стрессового расстройства, а также снизить риск осложнений.
