Белье в холодильнике и рис в носках: 6 способов (местами странных) заснуть в жару

Однажды ученые подсчитали, что в среднем каждый человек спит примерно 26 лет, еще семь лет он просто пытается заснуть. Бережем ваше время и рассказываем, как быстрее провалиться в сон, когда на улице жара.

Спать на боку

Лежа на спине или на животе, вы только накапливаешь тепло. Не хотите аккумулировать его еще больше, переворачивайтесь на бок. В этом положении воздух будет окружать большую часть вас, лишнее тепло уйдет, а температура вашего тела наконец-то станет комфортной.

Положить рис в носок

В борьбе за здоровый сон все средства хороши. Даже носки. Насыпьте в них рис, завяжите резинкой и уберите в морозилку на несколько часов. Потом ложитесь спать вместе со своим холодным носком и по мере необходимости прикладывайте к лицу, шее и остальному телу. Надеемся, что вы сможете объяснить такое странное поведение своей девушке и она вас поймет. А не поймет, так вместо носка можете использовать грелку, которая обеспечит вам ледяные объятия на всю ночь.

Откажитесь от спорта

Если вам кажется, что полезно заняться спортом незадолго до сна, потому что это вымотает вас и вы свалитесь без задних ног, подумайте еще раз. Физические упражнения только повышают температуру тела, а это последнее, что нужно, когда пытаешься сомкнуть глаза в душную ночь.

Выпить горячего чаю и не есть острого

В 2012 году ученые провели исследование, показавшее, что горячий чай способствует выделению пота, который, в свою очередь, снижает температуру тела. Мы, конечно, не совсем понимаем, зачем было устраивать для этого эксперимент — достаточно спросить любого турка: турки пьют горячий чай каждые пять минут. Но было и другое исследование, которое показало, что капсаицин (активное вещество в перце чили) повышает температуру тела. Поэтому в жаркую погоду перед сном лучше отказаться от острой еды.

А вот кофе не пейте

Напитки с кофеином повышают кровяное давление и концентрацию внимания, а за компанию повышают температуру тела. Поэтому после 18 часов эксперты советуют отказаться от кофе, если планируете как следует выспаться. Лучше выпить побольше воды — бессонницу часто связывают с обезвоживанием.

Жарким вечером кофе вам больше пригодится как средство от комаров или в качестве освежителя воздуха. Каким образом? Вот 6 лайфхаков, как использовать кофе не по назначению.

Положить белье в холодильник

Мы знаем, как сложно бывает заставить себя постоянно заправлять кровать, но чего не сделаешь ради комфортного сна. Поэтому берите свои хлопковые простыни, кладите их в тканевую сумку и кладите в холодильник рядом с прохладным пивом (пиво — опционально) хотя бы на час. Потом раскинете свои посвежевшие простыни и уляжетесь на них — белье будет хранить прохладу достаточно долго, чтобы вы успели расслабиться.

«В течение дня не допускайте перегрева спальни, закрывайте шторы и жалюзи и следите за достаточным увлажнением. Перед сном примите теплый душ или вымойте ноги и промойте запястья холодной водой. Поместите влажную фланель в холодильник за час до того, как лечь в постель, а затем положите ее на лоб. Поставьте поднос со льдом рядом с вентилятором — это охладит комнату, когда лед начнет таять», — говорит гуру сна доктор Нерина Рамлахан.

Со своей стороны MAXIM советует не забывать правила безопасного сна в жару с включенным вентилятором. И помни, что есть лучший способ использовать вентилятор.