14 новых привычек, которые значительно улучшат твою сексуальную жизнь

Как ты думаешь, что лежит в основе твоей сексуальной жизни? Несмотря на кажущуюся очевидность ответа (вон же она лежит, основа-то! На работе сегодня устала, видите ли!), вопрос сложный. С тех пор как им озадачились Мастерс и Джонсон — в сексологии они вроде Маркса и Энгельса, — ученые сломали не одну голову в попытках понять, что влияет на качество секса, от чего зависит удовлетворение и с чего начинается половой гигантизм.

Изу­чив массу параметров, включая, например, скорость протекания спермы через горный дротик (даже не спрашивай, где это у тебя), ученые пришли к выводу: сексуальная жизнь — дело привычки. То есть все эти дротики, тайные страстишки, частота соитий, конечно, важны. Но в первую очередь то, как ты занимаешься сексом, зависит от привычек. Они закладываются в начале сексуальной жизни и с течением жизни эволюционируют, меняясь от подруги к подруге.

Что это значит? Овладев новыми привычками из нашего списка, ты сможешь начать как бы новую жизнь даже с прежней партнершей.

В науке о тестостероне, твоем главном половом гормоне, ничего не изменилось с тех пор, как мы последний раз о нем писали (см. «Главный мужской стимулятор: все, что нужно знать о тестостероне»). Если ты не хочешь превращаться в секс-монстра с помощью мужской гормонозаместительной терапии, налегай на цинк. Это единственный честный способ стимулировать выработку тестостерона.

Цинка много в моллюсках, цельных зернах, говяжьей печени, сырах с синей плесенью и — слава богу, хоть одна нормальная еда! — орехах. А также в поливитаминах, особенно тех, что рекомендуют от стресса и после операций.

За 30–40 минут до секса прими горячий, а лучше контрастный (сначала адски холодный, затем невыносимо горячий) душ. Смешной поросячий румянец, который покроет твое тело, — необходимая жертва. Зато искусственное повышение температуры стимулирует кровенаполнение разных органов, а значит, подарит тебе более мощную и долгую эрекцию.

Неудобство метода в том, что его почти невозможно применить в гос­тях или в туалете клуба. И уж точно нельзя применить незаметно, как какие-нибудь таблетки.

Проснувшись, первым делом откинь одеяло и найди у себя колени. Это простое действие не только поможет прояснить границы реальности, но и подготовит тебя к следующему упражнению.

Лежа на спине, обхвати себя за правую ногу и медленно, с истошным выдохом подтяни колено к груди. Задержись в этом положении на десять секунд, копчик от матраса не отрывай. Затем распрями правую ногу и проделай то же самое с левой.

Повтори 2–3 раза — и через пару недель с изумлением отметь, что твои паховые связки стали более гибкими. Ногу за голову ты, допустим, по-прежнему закинуть не сможешь, но заниматься сексом во всяких неудобных (когда тебе не разрешают просто лежать) позициях станет гораздо проще.

Слова Вуди Аллена «Я такой хороший любовник потому, что много тренируюсь на себе» — шутка лишь отчасти. Самоублажение может на самом деле улучшить твою сексуальную жизнь, так что не забудь отныне вписывать его в ежедневник. Одно плохо: мастурбировать тебе придется не урывками, пока подруга ушла на кухню или ищет под диваном пульт, а полноценно и медленно. Ты должен научиться держать возбуждение на среднем уровне, когда эрекция уже устойчива, а оргазм еще далеко.

Такая тренировка укрепляет ткани и сосуды пениса, что в перспективе улучшит эрекцию и научит смирению, что очень по-христиански. Терпеть подобным образом можно и во время обычного секса, хотя этому наверняка будет мешать непредсказуемость движений партнерши. И да, не перестарайся: любое сдерживание должно рано или поздно заканчиваться эякуляцией, иначе ты повышаешь риск развития простатита.

Освещать спальню свечами — не романтическая придурь, а вполне эффектный способ помочь своей эрекции. Не прибегая к пересказу научных трудов и не утомляя тебя словами типа «главный комплекс гистосовместимости», скажем лишь, что возбуждение мужчины зависит от восприятия внешности партнерши.

Естественный огонь испускает свет той части спектра, которая заставляет кожу и зубы человека выглядеть более здоровыми (да, ты удивишься, но в результате опытов ученые пришли к выводу, что чуть желтоватые, цвета слоновой кости, зубы лучше белых).

И наоборот, яркие белые лампы, не говоря уже о сине-зеленых, отбивают охоту к сексу, выставляя тело партнерши в невыгодном свете. Так что выбрось из спальни неоновую вывеску «Welcome Allnight» и замени ее на свечи, ночник с бронзовым светом или бездымный биокамин.

Когда пах твой уже будет немного разработан подтягиванием коленей к груди (то есть через две недели после начала новой жизни), переходи к более сложному упражнению. Ляг на спину (или просто не вставай с нее) и выставь колени вверх, подтянув пятки к ягодицам. Помогая себе руками, с усилием разведи ноги как можно шире в стороны.

В идеале ты должен пригнуть их к земле и соединить стопы. Но не вини себя, если сделать это не получится. Любой результат засчитывается.

Еще одна неочевидная причина быстрой утомляемости и слабого либидо — хроническое обезвоживание. Для яркой сексуальной жизни человеку нужно около четырех литров воды в день. Современный же человек, даже если его стол в офисе ближайший к кулеру, пьет преступно мало.

Заведи привычку выпивать стаканчик-другой обычной воды три раза в день, особенно зимой, когда пить не хочется. А также возьми привычку запивать кофе: он мощный диуретик и, утоляя жажду, на самом деле выводит влагу из организма.

Проснувшись утром с эрекцией, не веди ее сразу завтракать. Для начала сядь на край кровати и покачай пенисом вверх-вниз, используя только лобково-копчиковую мышцу. То есть не елозь тазом, а напрягай основание пениса. Если это упражнение у тебя получается легко, усложни задачу и попробуй водить снарядом из стороны в сторону или описывать окружности.

Высший пилотаж: если выключатели в спальне расположены на нужной высоте, рубанув пенисом «с плеча», выключи или включи свет. Тут уже можно задействовать таз, главное — не помогать себе руками. Это беснование должно длиться не меньше минуты, а лучше десять. В результате тебе станет проще входить в партнершу под разными неудобными углами, и качество секса существенно возрастет.

Поскольку под «прекрасным» мы имели в ви­ду тебя (разумеется, в ироническом ключе), речь пойдет о пользе исследования твоих эрогенных зон. Вопреки расхожему убеждению, они у тебя сосредоточены не там. Точнее, не только там. Вся твоя грубая и толстая кожа, по сути, представляет собой прекрасный плацдарм для прелюдий, особенно верх спины, грудь и внутренняя поверхность предплечий.

Конечно, гладить себя во время секса ты должен не сам (а иначе, если научишься, зачем тебе нужна будет женщина?), а посредством партнерши. Возьми ее ладони в свои и проведи по своему телу от шеи вниз.

Если она понятливая, а ты не собираешься ее завтра выгнать и не перезвонить, то через пару недель она сама будет тебя наглаживать и исследовать, прислушиваясь к одобрительным стонам. Ты удивишься, насколько это усилит твои собственные эмоции. Вместо ладоней можно, кстати, использовать и ее грудь (особенно когда она сверху), выписывая сосками узоры на своем лице и теле и шумно выказывая свое одобрение.

Регулярно ешь шоколад, лучше натуральный и как можно более горький (от 55% какао), — это отличный источник фенилэтиламина, регулирующего, в числе прочего, сексуальное влечение. Приучи себя съедать в день около 30 г, и сам увидишь, как повысится либидо.

Кстати, если ты заел шоколадом богатых цинком устриц, хотя бы не запивай это все кефиром. Желудок может не понять твоего стремления к лучшей жизни.

Нам незачем врать, что прелюдия обязательна. Или что она, например, улучшит твою выносливость и все такое. Но она приятна женщинам, а кроме того, дает им время, необходимое для кровенаполнения (а значит, большей эластичности) и увлажнения сам понимаешь каких органов. В общем, от тебя ждут прелюдию, и точка. Но раз ты начал новую сексуальную жизнь, не грех обновить и ласкательные техники.

Для этого и нужно всего-то быть непредсказуемым. Когда гладишь партнершу, все время меняй силу нажатия и траекторию движений. Води пальцами, то слегка касаясь незаметных волосков на ее коже, то с силой надавливая (только не в области почек и поясницы). Чем хаотичнее твои движения, тем выше чувствительность нервных окончаний партнерши.

Подробнее: 5 заповедей идеальной прелюдии для идеального секса.

Причина, мешающая некоторым мужчинам освоить новые сексуальные позы, — это вовсе не недавний выход обновленной компьютерной игры, а банальная судорога. Если в постели не хочешь терять темп из-за сведенных икр или бедер, заведи привычку делать изотонические упражнения — например, толкать стену.

Проходя мимо какой-нибудь особенно несимпатичной стены, упрись в нее ладонями, отставь одну ногу назад (выпрями ее в колене, чтобы растянуть икру) и напряги все тело. Постой так двадцать секунд, затем поменяй ноги и замри еще на двадцать. Тонус обеспечен.

Правило настолько простое, что тебе сейчас станет обидно, что ты сам его не вывел: когда пускаешь в дело язык, всегда используй и пальцы. И наоборот. Не позволяй инструментам простаивать! Даже во время поцелуев никто не мешает водить пальцами по подбородку партнерши, или в окрестностях ушей, или по коже головы. А уж на что способен тандем пальцев и языка во время орального секса или имитации эротического массажа, ммм… В смысле — на что? Ты правда не знаешь?! Тогда скорее изучи вопрос (наша статья «Краткая история орального секса» в помощь) и попробуй одну из этих техник.

При оральном сексе введи палец в вагину и легко нажимай на переднюю стенку (ты узнаешь ее по шершавой поверхности). А во время прелюдии попробуй языком оставить на коже мокрый след, а когда он остынет, согрей то же место, потерев ладонью. Такие перепады жутко повышают чувствительность кожи. Да, что ни говори, а когда дело не касается политики, тандем — это сила!

Во внутреннем ухе у каждого человека, даже если он женщина, есть круглый мешочек, он же саккулюс. Отвечает этот орган за «регистрацию плоскостных перемещений головы в пространстве». Звучит не очень сексуально, если не знать одного секрета: низкие басовые звуки от 90 Гц, действуя через саккулюс, заставляют человека испытывать легкое головокружение и необъяснимую радость. Этим, в числе прочего, объясняется эффект клубной эйфории. Если заниматься сексом под громкий драм-энд-бэйс не кажется тебе кощунством, обязательно попробуй.

^{Фото: Shutterstock/Fotodom.ru, Getty Images}