Порой у некоторых людей возникает ощущение, что все их успехи — лишь удачное стечение обстоятельств. Они обесценивают себя, свои достижения, их преследуют неуверенность и постоянный страх. Они чувствуют себя обманщиками и уверены, что потеряют все, как только их разоблачат. Это называется «синдром самозванца».
- Источник:
- Кадр из фильма «Иван Васильевич меняет профессию», 1973 г.
Что такое синдром самозванца
Понятие «синдром самозванца» придумали психологи Полина Клэнс и Сюзанна Аймс в 1978 году. В своей практике они заметили, что многие их клиентки считают все свои достижения случайными, потому что оказались в нужном месте в нужное время.
Пока синдром самозванца не является психологическим диагнозом, хоть это и очень распространенный феномен. Он может появиться у любого человека, в любой сфере его деятельности и вне зависимости от его степени профессионализма.
Причины возникновения синдрома самозванца
Детские травмы
Если родители воспринимали успех ребенка как должное и не хвалили его, то велик шанс того, что и дальше по жизни он будет думать, что не сделал ничего особенного.
Обесценивание успехов окружающими
Порой бывает, что часто сталкиваешься с недоверием и негативом на работе, какие бы хорошие результаты ты ни показывал. Каким бы сильным и стойким ты ни был, рано или поздно в такой обстановке все равно начнешь сомневаться в себе.
Перфекционизм
Такие люди всегда стремятся идеально выполнить все задачи. А еще предъявляют к себе неоправданно высокие требования. А если они достигают какого-то успеха, то все равно не могут им насладиться, потому что видят недостатки в своей работе.
Страх успеха
Люди очень завистливые. Стоит только кому-то добиться чего-то значимого, как кто-то уже шушукается за его спиной. Чтобы предотвратить такие ситуации, некоторые люди специально преуменьшают свои достижения.
Не пропусти! Как понять, что у тебя психическое расстройство.
Признаки синдрома самозванца
Признак 1. Во всех твоих успехах виноваты все, кроме тебя
Обычно самозванцы не замечают успехов вовсе, отмахиваясь от них, как от чего-то неважного. Но если и замечают, то видят их причину во всем и во всех вокруг, но только не в самих себе.
Типичные фразы «самозванца»:
«Да я тут причем? Без помощи Пети и Васи у меня бы точно не получилось!»
«Мне повезло, потому что задача была простой!»
«Да это ретроградный Меркурий помог!»
Признак 2. Не замечаешь мелких достижений
Люди с синдромом самозванца обычно склонны к перфекционизму, причем нездоровому. Им всегда кажется, что они делают недостаточно и не выполняют задачи как следует. Кроме того, они не фиксируют своих результатов (даже промежуточных) и поэтому не замечают небольшого прогресса.
Признак 3. Все успехи случайны
«Самозванец» искренне считает, что ему просто повезло. Именно благодаря везению он нашел работу, поступил в университет, заработал денег, нашел любовь и т.д. Он считает, что на его месте таких успехов добился бы любой человек, если бы оказался в нужное время в нужном месте.
Признак 4. Все, что происходит с тобой, незаслуженно
Люди с синдромом самозванца чувствуют себя недостойными. По их мнению, все, что происходит с ними, — какая-то ошибка. А их более-менее успешная жизнь явно украдена у кого-то другого.
А вот статья про ненормальных для нормальных и наоборот. А также про то, почему иногда не стоит спешить к психологам, даже если на твоей шапочке из фольги танцуют гномы: «От сих до псих: почему для человека нормально быть ненормальным».
- Источник:
- Кадр из фильма «Иван Васильевич меняет профессию», 1973 г.
Признак 5. Тебя скоро раскроют
Людям с таким синдромом постоянно кажется, что скоро люди раскроют их истинную сущность и вся жизнь разрушится: с работы уволят, жена уйдет к другому, а друзья разбегутся. Поэтому человек живет с постоянным страхом и зачастую не может отделить свои надуманные опасения от реальности.
Признак 6. Трудно принимать похвалу
«Самозванцам» бывает очень трудно принимать комплименты и похвалу от других людей. Они в ответ на нее начинают оправдываться и переубеждать собеседника в обратном.
Признак 7. Остальным все легче дается
Люди с синдромом самозванца постоянно сравнивают себя с другими, принижая собственные заслуги. Им кажется, что все вокруг лучше их.
Признак 8. Любая ошибка — фатальна
Самое странное в «самозванцах» то, что они не замечают свои собственные достижения, даже самые большие, но при этом обращают внимание на несерьезные ошибки, которые кажутся им масштабными. И часто они переживают не из-за самой ошибки, а из-за того, что они ее совершили. А из-за этого возникает замкнутый круг: из-за страха совершить ошибки люди волнуются и допускают новые.
Как побороть синдром самозванца?
Как мы уже сказали, синдром самозванца не является психическим заболеванием, поэтому у него нет конкретной схемы лечения. Несмотря на это, он может развиться в серьезные психологические заболевания, поэтому проблему лучше не игнорировать.
Можно, конечно, пробовать разобраться с этим синдромом самому, но мы решительно не советуем. Потому что его признаки могут быть похожи на признаки более серьезных заболеваний, вроде депрессии или тревожного расстройства. А в таком случае лучше не заниматься самолечением, а идти к специалисту. Что мы и советуем.
А перед походом к нему можно помочь себе следующими способами:
Признаться себе, что проблема существует и с ней надо что-то делать.
Искать в своих достижениях другие причины, кроме случая и удачи.
Не сравнивать себя с окружающими. Лучше всего сравнивать себя с собой прошлым и радоваться тому, что ты сегодня достиг того, чего вчера у тебя еще не было.
Помнить, что если ты совершил ошибку, то это не значит, что ты плохой. Это значит, ты просто что-то сделал не так. Нужно найти причину и постараться не делать подобную ошибку в будущем.
Почитать в тему:
1.
2.
3.
4.
