Как успокоить любимую женщину?

Быть участником картины «Последний день Помпеи» не хочется, особенно когда уже пришел к осознанию ценности отношений и понимаешь, что любовь — это не только про секс и эмоционально приятные бури, но и про конфликты.

Но когда лучше обнять, а когда дать время остыть? И как понять: надо срочно решить проблему или просто словесно поддержать любимую, обругав всех тех негодяев, которые забрали последний лак, плохо подстригли кончики или задолбали на работе?

Вячеслав Щербаков, психолог, психотерапевт и эксперт Центра толерантности, опираясь на здравый смысл, психологию и иронию, разбирается, как остаться целым и не потерять голову, когда эмоции партнера зашкаливают.

Как понять, что она действительно расстроена или злится?

Понимание эмоционального состояния партнера — это тонкое искусство наблюдения. Причем наблюдения включенного. Вряд ли вам удастся незаметно наблюдать за любимой из корзины с бельем для стирки. Скорее всего, в этот момент вы будете присутствовать рядом и на вас тоже будут действовать эмоции. Поэтому наблюдение за ней — это в том числе и наблюдение за собой.

Стоит понимать, что ситуации вроде «по квартире летают колготки, а кошка ушла в шкаф от греха подальше» — стереотипы из кино для подростков и составляют не более 5% случаев.

Обычно с возрастом люди становятся более сдержанными. Там, где раньше мог быть удар кулаком по столу или хлопок дверью, теперь может быть мелькнувшая во взгляде искра ярости или брошенное тихо «блин» (мы все понимаем, что здесь иное слово?). Более того, не всегда даже слова выражают истинные чувства, иногда тишина или чуть изменившийся тон голоса говорят о проблеме громче и понятнее.

Ключ к пониманию лежит не только в том, что сказано, но и как это сказано, а также в невербальных сигналах, которые мы подаем друг другу.

1. Смена тона голоса. Обычно она говорит спокойно, а теперь ее голос резкий или громкий. Или, наоборот, обычно она энергичная и активная, а сейчас максимально сдержанно и еле слышно произносит: «Да, все в порядке».

2. Невербальные сигналы. Избегание взгляда, закрытая поза, скрещенные руки. Или она бросила в вас ваши носки, которые вы снова раскидали по дому. Кстати, хватит уже их разбрасывать — вы же не в анекдоте живете? Или вы хотите, чтобы к вам еще и теща на выходные с ночевкой приехала?

3. Изменения в поведении. Обычно она делится новостями после работы, а сегодня молчит и что-то листает в телефоне.

4. Эмоциональная реактивность. Чрезмерная реакция на обыденные ситуации (чашка, забытая в мойке) стала причиной слез. Или негативные комментарии о том, что раньше нравилось: «Что за тупой стендап?» Все это может указывать на накопившееся раздражение.

5. Девушка прямо сказала вам о проблеме: «Федя, у меня проблема». Во-первых, если вас зовут не Федя, то проблема реально есть. Во-вторых, даже если проблема показалась вам мелочью, все-таки обратите на нее внимание.

Чего делать не надо?

Начнем с разбора ошибок специально для тех, кто может не дочитать до правильных вариантов.

На самом деле эти ошибки вполне универсальны: так не стоит успокаивать ни детей, ни коллег, ни друзей.

1. Игнорирование или обесценивание чувств.

— Ну чего ты паришься, успокойся!

— Это не так уж и важно.

— Не переживай, это все ерунда.

Да, я понимаю, что ее проблемы могут показаться вам не проблемами вовсе (было бы странно, переживай вы из-за стрелки на колготках). Но для нее это важно, она действительно может переживать и нуждаться в вашей поддержке. Смотрите не в содержание сказанного, а в саму суть, в эмоцию и чувства.

2. Спешка с решением проблемы.

Попытки быстро исправить ситуацию еще до того, как она договорила. Это естественная реакция — побежать и всех спасти, но сначала нужно дослушать. В обратном случае женщине может показаться, что она «проблемная», «тотально слабая» и сама ничего решать не умеет — вы ведь не доверяете ей эту задачу. Это не означает, что помощь женщине не нужна вообще. Это означает, что не нужно с ней спешить.

Если вы начнете решать проблему и не дадите ей выговориться, то выговариваться по поводу того, что ей с вами не удалось выговориться, она будет уже с другими людьми.

Сложное предложение, но важное, перечитайте еще раз.

3. Попытки отвлечь ее.

Предложение забыть обо всем и развлечься могут восприниматься как неуважение. Предложить чашку чая и обнимашки — это одно, но вот выражение «Давай мы лучше с тобой о чем-нибудь приятном подумаем, брось париться» — уже другое.

4. Сравнение.

5. Проявление раздражения или обиды.

«Катя, у меня на работе ужас, еще и ты со своей ерундой» — это комбо. С одной стороны, вы показываете, что проблемы могут быть серьезными только у вас, с другой — сообщаете, что есть время, когда вы пара, а есть, видимо, когда каждый сам за себя.

Так как здравый смысл лучше всего демонстрирует ирония, главные ошибки собраны в бинго. Можете себя проверить и даже привлечь любимого человека к анализу.

Как успокоить женщину? Эффективные стратегии

1. Выслушайте ее.

Когда вы слушаете женщину и даете ей возможность высказаться, это помогает ей почувствовать себя понятой и почувствовать поддержку. Когда она делится своими проблемами, она как бы выносит их из себя и начинает видеть как отдельную ситуацию. Это помогает прожить проблему и найти в себе силы и ресурсы для ее решения.

2. Поддержите ее.

Обнимите, скажите ободряющие слова, да просто будьте рядом и смотрите на нее принимающим взглядом, пробуйте чувствовать то, что происходит с ней. Вам некуда спешить, будьте с ней здесь и сейчас. Даже молча смотря на нее и поглаживая по ладони, вы можете оказать поддержку. Иногда этого достаточно, чтобы почувствовать себя более уверенной и спокойной, что поможет справиться с трудностями.

3. Выразите свою любовь.

В моменты, когда нам сложно, в периоды, когда жизнь идет не туда, для нас очень важны принятие и любовь; важно знать, что мы не одни. Но будьте аккуратны: кошка, разозленная и загнанная в угол, может поцарапать даже руку, протянутую с нежностью.

Именно здесь и проявляется максимально возможное принятие, искренность и близость. Любить сильных, спокойных и постоянно красивых проще, чем настоящих, порой злых и поступающих нелогично.

А что потом?

Лучшее средство от конфликтов и проблем в отношениях — это профилактика.

Дисклеймер № 1. Если отношения в вашей паре уже на грани и похожи на медведя в цирке (на бочке, на велосипеде, с подносом в руках), профилактикой заниматься поздно.

Дисклеймер № 2. Даже если у вас идеальные отношения, сложности все равно будут. Внешне идеальные пары тоже иногда бросаются вещами с балконов.

Как все-таки помочь и себе, и ей, то есть конструкции «нам»?

1. Спокойная и поддерживающая атмосфера.

Чем больше в отношениях постоянства: работа, режим дня, хобби, совместное времяпрепровождение, чем меньше триггеров, которые способны выбить из колеи, тем крепче почва под ногами. Да, порой это может вызывать скуку и нехватку эмоций. С этим тоже можно что-то делать. Но уверенные и спокойные отношения — всегда надежнее интенсивных и эмоциональных, которые ярко вспыхивают, но быстро изживают себя.

Спокойствие и отсутствие суеты — это барьер, который конфликты и проблемы разрушают с трудом.

2. Уделяйте женщине внимание.

Не раз на консультациях у меня были пары, в которых женщина хотела внимания, причем минимального. Погулять с любимым час в парке, сходить на бесплатную выставку. Но мужчина усиленно и много работал для того, чтобы сводить девушку непременно в самый дорогой ресторан в городе.

Иными словами, он не давал ей внимания, чтобы потом дать какое-то особенное внимание. Да, раз в месяц они проводили шикарный день, но уже через три дня все возвращалось к позиции «мне не хватает простого внимания». Он при этом искренне не понимал, что происходит.

Внимание — это ваша направленность на другого человека. Прежде всего, человечная. Поддержать, понять, уважать, любить, слушать. И только потом идут деньги, квартиры, цветы, машины, косметика и поездки на море.

3. Не уделяйте женщине внимание.

Это не ошибка. Каждый человек уникален, и многое определяется контекстом. Порой именно нехватка личного пространства: физического, когда вы буквально каждый день рядом с друг другом, и социального, когда у нее нет другого общения, кроме общения с вами, — может вызывать раздражение. Людям очень важно иметь несколько кругов общения, касаться разными частями своего «я» разных людей.

Вместо вывода

Отвечая коротко на вопрос, как успокоить женщину, хочется сказать следующее: как успокоить вашу, знаете только вы.

А если вам пока еще это неведомо, то вы находитесь на распутье, где либо большая любовь, в которой вы сможете выносить друг друга рядом неидеальными, либо разрыв отношений, чтобы все-таки встретить своего человека.

Вы в любом случае в плюсе.