Знаете ли вы, что секс после пятидесяти не только возможен, но и жизненно необходим? Исследования показали: низкая сексуальная активность в этом возрасте негативно влияет на состояние не только мочеполовой системы, но и на когнитивные функции. Проще говоря, минимум секса — максимум шансов на деменцию.
Но при этом глупо отрицать, что с точки зрения физиологии 50 лет — это давно не двадцать. С возрастом либидо снижается, и это еще усугубляется низким уровнем тестостерона, эректильной дисфункцией, другими проблемами со здоровьем.
Как все-таки вести активную и приятную сексуальную жизнь вне зависимости от цифр в паспорте? Вот пять советов от уролога из Университета Мэриленда Рене Малик.
Практикуйте утренний секс
Уровень тестостерона в организме зависит от времени суток и соотносится с циркадными ритмами. Самая высокая его концентрация в утренние часы, а к вечеру она постепенно снижается. То есть максимальное сексуальное влечение у вас будет сразу после пробуждения. К тому же вечером вы будете не таким уставшим.
Не ждите немедленного возбуждения
С возрастом спонтанного желания становится все меньше, и вам уже недостаточно просто увидеть красивую фигуру, чтобы немедленно возбудиться. Но это не значит, что вы больше не реагируете на сексуальные стимулы, просто процесс займет чуть больше времени. Врач советует уделять внимание прелюдии и наслаждаться ей как можно дольше до самого секса.
Экспериментируйте
С возрастом оргазма приходится ждать дольше. Причин много: как низкий уровень тестостерона, который приводит к задержке эякуляции, так и снижение чувствительности половых органов.
«Я всегда говорю своим пациентам, что в таком случае нужно экспериментировать с предметами, которые могут активировать области спинного мозга, отвечающие за чувствительность, — говорит доктор Малик. — Это могут быть секс-игрушки, лубриканты или даже БДСМ-аксессуары».
Будьте оптимистом
«Мозг — самый мощный орган, который участвует в сексе, — говорит доктор Малик. — Так используйте его».
По словам врача, одно из исследований показало: люди, которые с оптимизмом относятся к своей интимной жизни, занимаются сексом чаще и получают от него больше удовольствия.
Ищите альтернативу
Проблемы со здоровьем могут помешать традиционному сексу, но есть и другие способы получить удовольствие, пока вы проходите курс лечения. Если вы с любимой оба настроены на сохранение сексуальной жизни, можно пробовать различные варианты стимуляции и достижения оргазма.
