- Источник:
кадр из фильма
Новогодние праздники — настоящее испытание для интровертов и тех, кто не в восторге от чудовищных трат на праздничные украшения, застолья и подарки. Психотерапевты предлагают провести четыре важные границы в общении с близкими, чтобы сберечь свою психику.
1. Время, которое надо проводить с кем-то еще
Всем нам необходим отдых от работы — возможно, в одиночестве или в кругу самых близких. Лучше заранее обсудить с семьей и друзьями, когда вы будете готовы проводить с ними время, а когда хотите отдохнуть. Школьная елка, корпоратив, семейные посиделки и ужин с друзьями — составьте примерное, но комфортное для вас расписание.
«Необходимость быть везде и со всеми — это один из главных факторов стресса для людей в праздники», — отмечает психолог Эбони Батлер.
А еще помните о том, что куда-нибудь можно не прийти вовсе, если вам не хочется, и это нормально.
- Источник:
кадр из фильма
«Мы не должны жертвовать собой ради удовлетворения чьих-то потребностей, даже если это наша любимая тетя, которая привыкла, что родственники под Новый год к ней едут со всей страны», — объясняет психотерапевт Даника Харрис.
2. Сколько тратить на подарки и развлечения
У людей разный бюджет на праздничные покупки, и он может серьезно отличаться от того, что был в прошлом году. Лучше всего заранее договориться с друзьями и близкими, в районе какой суммы должны быть подарки, чтобы у них не было завышенных ожиданий и разочарования впоследствии. Представьте, что любимая подарила вам PlayStation 5, а вы ей — билеты в театр…
«Поначалу такой разговор вызовет у вас стресс, но когда вы установите эти границы, то испытаете огромное облегчение», — отмечает Харрис.
- Источник:
кадр из фильма
Кстати, если семья переживает непростой период в плане финансов, можно договориться вообще не обмениваться подарками, а потратить сэкономленные деньги, например, на новогодние развлечения.
3. Критические комментарии в ваш адрес
Увы, посещая родственников в новогодние праздники, можно услышать о себе немало неприятных вещей. Бабушка, поедая оливье, может невинно заметить, что вы «схуднули», хотя вы уже полгода неистово посещаете «качалку». А мама начнет снова сетовать на то, что никого себе за этот год не подыскали и, кажется, и не думаете о женитьбе.
Лучше всего будет сразу сказать родственникам, что вы не в настроении слушать их чрезвычайное ценное мнение по поводу того, что вы делаете и как выглядите, это портит вам настроение и обижает. Возможно, они больше не будут касаться этой темы (или нет).
- Источник:
кадр из фильма
4. Обсуждение политики
Или религии, или миграционного законодательства, глобального потепления, прав меньшинств — список продолжите сами. Большинство тем, увы, сегодня являются по-настоящему триггерными и способны расколоть даже самое крепкое семейство.
Лучше всего сразу заявить о том, что вы не хотите обсуждать ту или иную тему, потому что не желаете бурных дискуссий, ссор и перехода на личности из-за высказывания непопулярного мнения.
Важно помнить, что картинное закатывание глаз во время очередного неудобного вопроса от отца — это вовсе не то же самое, что четко обозначить границы. Пассивное сопротивление в таких случаях часто не имеет никакого эффекта, важно четко сообщить о том, что какая-то тема вам неприятна. Не стоит стесняться и выражать свои эмоции, чтобы людям было понятно, что именно вам не нравится.
