Бронируй место возле окна
Да, у мест в проходе больше пространства для ног, но зато тебе не придется вставать каждые полчаса только потому, что твой сосед выпил пива в аэропорту.
Выбирай место в хвосте самолета
На первый взгляд хвост самолета — самое оживленное место, здесь постоянно переминаются с ноги на ногу ожидающие своей очереди в туалет. Но зато, по статистике, места в первой половине самолета работники самолета стараются отдать пассажирам с маленькими детьми, так как там укачивает меньше, чем в хвостовой части. Поэтому, скорее всего, твой вестибулярный аппарат простит, если ты предпочтешь немного качки звукам игр на планшетах и детскому плачу.
Выбирай непопулярные дни
Пик нагрузок на авиакомпании приходится на пятницу и предпраздничные дни. Поэтому, если есть возможность, купи билет на середину недели или за 2—3 дня до начала общей предпраздничной лихорадки. Что может быть лучше, чем полупустой самолет, когда ты уверен, что никто не откинет кресло впереди тебя как раз в тот момент, когда ты поставил стакан с горячим чаем на столик.
Подготовь свой плеер
Разумеется, если тебе повезет, твои соседи тоже решат вздремнуть во время полета. Но на всякий случай будь готов, что тебе придется надеть наушники (или совершить самоубийство), чтобы не слушать разговоры соседок о том, как Лена изменила Саше, пока он был в командировке. Что касается музыкальных предпочтений, ученые из Калифорнийского университета доказали, что ты расслабляешься гораздо быстрее, когда слушаешь знакомую тебе музыку, так как мозгу нет необходимости обрабатывать новую информацию. Поэтому самое время переслушать любимые песни, под которые танцевал на выпускном в институте. Тут, правда, есть опасность, что ты не сможешь уснуть от нахлынувших сентиментальных воспоминаний.
Нагнись вперед
Если нагнуться вперед, сердечный ритм снижается автоматически. Авторы исследования, опубликованного в авторитетном New England Journal of Medicine, рекомендуют опереться грудью на откидной столик, чтобы легче заснуть. Главное, убедись, что стюардесса уже забрала касалетки от твоего обеда. Если такой способ кажется тебе слишком экстравагантным, попробуй нагнуться вперед, опереться локтями о колени и провести так десять минут. После чего можешь откинуться на спинку и попытаться заснуть.
Не наедайся перед полетом
Как и на земле, после плотного ужина уснуть гораздо сложнее, а в аэропорту велик риск поесть жареного, сладкого и других блюд, от названий которых у нашего редактора по фитнесу волосы встают дыбом. Но на голодный желудок лететь тоже не стоит, поэтому съешь салат или белое мясо.
Обмани свой организм
Перед сном замедляются все процессы, и температура тела снижается. Можно попробовать обмануть организм: выпей холодной воды, съешь мороженое или охлажденный йогурт.
